Rice: দু'বেলা ভাত খেলেও বাড়বে না ওজন, শুধু মেনে চলুন এই নিয়ম

দুবেলা ভাত খেলেও বাড়বে না ওজন, শুধু মেনে চলুন এই নিয়ম

সঠিক নিয়ম মানলে ডায়েট প্ল্যানে ভাত থাকলেও ক্ষতি হবে না

ডায়েট করার কথা উঠলেই খাদ্যতালিকা থেকে কার্বোহাইটড্রেট বাদ দেওয়ার পরামর্শ দেন বেশিরভাগই।

দিনে একবার রুটি খাওয়ার অনুমতি থাকলেও ভাত নৈব নৈব চ।

কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন দুবেলা ভাত খেয়েও ওজন কমানো সম্ভব। শুধু মেনে চলতে হবে কয়েকটা টিপস।

ব্রেকফাস্টে ভাত খেতে পারেন। অথবা লাঞ্চেও। তবে ডিনারে ভাত খেলে অবশ্যই রাত ৮টার আগে তা সেরে ফেলতে হবে।

যখনই ভাত খাবেন একেবারে পরিমাণ মেপে। এক কাপের বেশি ভাত খাবেন না।

ভাত খাওয়ার আগে এবং পরে অবশ্যই এক গ্লাস করে জল খেয়ে নিন।

টকদই দিয়ে ভাত খেতে পারেন। এর সঙ্গে অল্প ফল মিশিয়ে খেলেও মন্দ লাগবে না। বরং ডেসার্টের স্বাদ মিলতে পারে। স্বাদ বাড়াতে এই মিশ্রনটি খানিক্ষণ ফ্রিজে রেখে জমিয়ে নিতে পারেন।

ডিনারে ভাত খাওয়ার পর অবশ্যই আধঘণ্টা হাঁটুন। ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজও করতে পারেন।

ওজন কমাতে চাইলে প্রেসারকুকার বা রাইস কুকারে ভাত করবেন না। হাঁড়ি ব্যবহার করুন।

ভাতের সঙ্গে আলু, ঘি ইত্যাদি খাবেন না। এক কাপ ভাত খেলে চেষ্টা করুন অন্তত বড় বাটির একবাটি সবজি খেতে।