Travel Tips: উচ্চতায় কষ্ট? নিয়মগুলি মানলেই সুস্থ থাকতে পারেন

'অল্টিটিউড সিকনেস' থেকে কী ভাবে রক্ষা করবেন নিজেকে?

পাহাড় মানে অনেকের কাছেই অমোঘ হাতছানি। কিন্তু সেখানে যাওয়ার রাস্তা বেশিরভাগ সময়ই বিপদসঙ্কুল।

অসুবিধা বেশ কয়েকটি। যার অন্যতম অক্সিজেনের অভাব। ভূ-পৃষ্ঠ থেকে যত উঁচুতে ওঠা যায়, ততই অক্সিজেনের মাত্রা কমতে থাকে।

বহু সময়ই তাই উঁচু জায়গায় গেলে অসুস্থতা দেখা দিতে পারে। যার নাম 'অল্টিটিউড সিকনেস'।

তবে কয়েকটি দিকে খেয়াল রাখলেই এই 'অল্টিটিউড সিকনেস' অনেকটা সামলে নেওয়া যেতে পারে।

একধাক্কায় অনেকটা উঁচু জায়গায় উঠে যাওয়া উচিত নয়। উচ্চতার সঙ্গে শরীর যাতে ধাতস্থ হতে পারে সেটা বুঝেই সফরসূচি বানানো উচিত।

ট্রাভেল ব্যাগে সব সময় একটা ফার্স্ট এড কিট যেন থাকে। কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ স্ন্যাকক্স., সানস্ক্রিন, জল ইত্যাদি অতি অবশ্যই থাকতে হবে তাতে।

শরীরে জলের অভাব যেন না হয়। কারণ জলাভাব হলে মাথাব্যথা হতে পারে, বাড়তে পারে 'মাউন্টেন সিকনেস।'

সমতল থেকে উঁচুতে থাকলে ধূমপান ও মদ্যপান না করাই ভালো। না হলে ফুসফুস থেকে দেহের অন্যত্র অক্সিজেন যাওয়ায় বাধা দেখা দিতে পারে।