Better Sleep: ঘুম ভাল হলে জীবনের সবেতেই সাফল্য, কিন্তু কী করে ?

ভোরে ওঠার চেষ্টা করুন, সূর্য ওঠার মুহূর্তে প্রাণায়াম করুন।

ঘুমোনোর আগে যদি সম্ভব হয়ে খুব অল্প সময় বিদ্যুৎ বাতি অফ করে দীপ জ্বালিয়ে সেদিকে তাঁকিয়ে থাকুন কিছুটা সময়। তারপর নিভিয়ে শুয়ে পড়ুন।

ঘুমোনোর সময় ভুল করেও মোবাইল কাছে নিয়ে ঘুমোবেন না। মোবাইল দেখতে দেখতে ঘুমনো সমস্যা তৈরি করে। পাশাপাশি আপনি মোবাইল না ঘেটে পাশে রাখলেও তা শরীরের জন্য ক্ষতিকর। সুতরাং শোওয়ার সময় মোবাইল বিছানা থেকে সরিয়ে রাখুন।

ছাত্র ছাত্রী হলে ঘুমোনোর সময় পূর্ব দিকে মাথা রাখুন , বাকিদের ক্ষেত্রে দক্ষিণদিকে মাথা রেখে ঘুমোনো আপনার জীবনে সাফল্য বয়ে আনবে।

যে ঘরে ঘুমোবেন, সেই ঘরের রংও খুবই বড় ভূমিকা পালন করে। ঘরের রং হালকা রাখুন। সাদা ঘেষা রং রাখার চেষ্টা করুন। এতে মনের উপর ভাল প্রভাব পড়বে।

ঘুমোনো ভাল হলে, আপনার সারাদিন ভাল যাবে। আপনার সারাদিন ভাল গেলে, স্বাভাবিকভাবে চিন্তাভাবনায় পজিটিভিটি আসবে।

ঘুমোনোর সময় চোখে কিছু না পরাই ভালো হবে। বরং আলো নিভিয়ে দিন, দেখবেন ঘুম ভাল হবে।

ঘুমোনোর সময় পোষ্য সঙ্গে না রাখাই ভাল। অনেকসময়ই আপনার অজান্তে ক্ষতির মুখোমুখি হতে পারেন দুতরফেই।

গান শুনে ঘুমোতে যাওয়া খারাপ অভ্যেষ নয়, তবে প্রশ্ন কী ধরণের গান শুনবেন, সাধারণত ঘুমোনোর আগে হালকা মিউজিক শুনুন।

বিছানার চাদরও হালকা রঙয়ের রাখুন, হালকা পোশাক পরে ঘুমোতে যান।