Chubby Cheeks: গড়ন ছিপছিপে হলেও, মুখে জমে থাকে ফ্যাট, চিকন গাল পান এই উপায়ে

ওজন ঝরানোর কথা উঠলে আগেই ভুঁডি় কমানোর কথা মাথায় আসে। তার জন্য কালঘাম ছুটিয়ে ফেলাতেও অনীহা নেই আমাদের। খাওয়া-দাওয়া থেকে শারীরিক কসরত, বাদ যায় না কিছুই।

কিন্তু এক একজনের শারীরিক গঠন এক এক রকমের। কসরতের ফলে শরীর ছিপছিপে হলেও, গাল ফোলাই থেকেই যায়। কিন্তু চিকন গাল পাওয়া যেতে সহজেই। তবে তার জন্য আলাদা রাস্তা রয়েছে।

সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে বা বসে দুই পাশে ঘাড় ঘোরান। এক এক দিকে পাঁচ সেকেন্ড করে সময় দিন। সঙ্গে আওড়ে যান IEOAU. ডান এবং বাঁ দিকে তিন বার করে ঘাড় ঘোরাতে হবে।

ঘাড় সোজা রেখে বার বার X এবং O আওড়ান। খেয়াল রাখবেন, ঠোঁট এবং গালের সব পেশি যেন এই সময় নমনীয় থাকে।১৫ বার করে করুন।

একেবারে শক্ত করে চোখ বুঝে থাকুন। ১০ সেকেন্ড এভাবে থেকে আবার স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে যান। ১০ সেকেন্ডের ব্যবধানে ফের শক্ত করে চোখ বন্ধ করুন। পাঁচ বার করে অভ্যাস করুন।

মাউথ ওয়াশ মুখে ঢেলে কুলকুচি করার অভ্যাস রয়েছে নিশ্চয়ই! মাউথ ওয়াশ নয়, মুখে বাতাস ভরে একই অভ্যাস করুন।

চুমু খাওয়ার মতো ঠোঁট দু’টি জড়ো করুন। এ বার মনে করুন ঠোঁট দিয়ে ছাদ ছুঁতে চাইছেন। ঘাড় সোজা রেখে বার বার অনুশীলন চালিয়ে যান।

পেন্সিল দিয়ে লেখার অভ্যাস রয়েছে আমাদের। তবে হাতের আঙুলে নয়, দুই ঠোঁট দিয়ে ধরুন পেন্সিল। কল্পনা করুন সামনে বোর্ড রয়েছে। মাথা সোজা রেখে হাওয়ায় লেখার অভ্যাস করুন। শুধু ঠোঁট এবং মুখ নড়বে, মাথা থাকবে সোজা।

ছোটবেলায় টিয়াপাখির ঠোঁটের মতো করে গাল ভিতরে টেনে, ঠোঁট ফুলিয়ে দেখেছেন নিশ্চয়ই। সে ভাবে তিন সেকেন্ড অন্তর অন্তর করে দেখুন। সবমিলিয়ে ১৫ বার এই অভ্যাস চালিয়ে যান।

জলপান করতে হবে পর্যাপ্ত। এতে পেটও ভর্তি থাকে, আবার মেদও জমতে পারে না। খাওয়ার আগে জল খেলে ক্যালরি কমে যায় বলেও দেখা গিয়েছে গবেষণায়। মদ্যপানের অভ্যাস থাকলে কমিয়ে আনুন। তাহলেই দেখবেন গালের ফোলা ভাব কমে গিয়েছে। ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।