Black Plum: ডায়াবেটিক রোগীদের জন্য উপকারী, খেয়াল রাখে লিভারের, পাতে রাখুন কালো জাম

জামে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে। আয়রন থাকার ফলে রক্তে হিমোগ্লোবিন বাড়িে দেয়। এটি রক্ত পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। যারা রক্তস্বল্পতায় ভুগছেন তাদের জন্য জাম খুবই ভাল।

জামে ভিটামিন 'এ' এবং 'সি' রয়েছে। এ ছাড়াও এতে থাকে বিভিন্ন মিনারেল, যা আমাদের চোখ এবং ত্বকের জন্য খুব উপকারী।

জাম দ্রুত হজম হয়ে যায়। অম্বলের সমস্যা আছে এমন ব্যক্তিদের জন্য জাম কার্যকরী।

অ্যাসট্রিনজেন্ট প্রপার্টি থাকার ফলে জাম ত্বককে অয়েল ফ্রি রাখে। এ ছাড়াও অ্যাকনে আর কালো ছোপ দূর হয়।

জামে থাকা অ্যান্টি ব্যাকটেরিয়াল প্রপার্টি দাঁত এবং মাড়ি ভাল রাখতেও সহায়ক।

জামে উপস্থিত অক্সিলিক অ্যাসিড‚ গ্যালিক অ্যাসিড‚ ম্যালিক অ্যাসিড‚ ট্যানিন‚ বেটুলিক অ্যাসিড ইনফেকশন দূরে রাখে। এছাড়াও জাম অ্যান্টিম্যালেরিয়াল এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়ালও।

জামে উচ্চ মাত্রায় ভিটামিন সি থাকে। ফলে শরীর ইমিউনিটি বাড়িয়ে দেয়। শরীরকে কমন সিজনাল ডিজিজ এর হাত থেকে রক্ষা করে।

জামে উপস্থিত পটাসিয়াম হার্ট ভাল রাখতে সাহায্য করে। একই সঙ্গে উচ্চ রক্ত চাপ কমিয়ে কার্ডিও ভাসকুলার ডিজিজও দূরে রাখে।

যাদের ডায়বেটিস রয়েছে তাদের জন্য জাম অন্যতম উপকারী ফল। এতে অ্যান্টি ডায়েবেটিক প্রপার্টি আছে যা রক্তে চিনির মাত্রা কমায়। এই ফলের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম হওয়ার ফলে রক্তে চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রিত থাকে।

কালো জাম হজমশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। ডায়েটি ফাইবারের একটি উৎস কালো জাম। এটি লিভারকে সক্রিয় রেখে হজমশক্তি বৃদ্ধি করে।