Diet Tips: জিমে অনীহা? এই কয়েকটা সজন উপায় মানলেই ম্যাজিকের মত কমবে ওজন

Weight Loss: জিমে অনীহা? এই কয়েকটা সজন উপায় মানলেই ম্যাজিকের মত কমবে ওজন

অতিরিক্ত পরিশ্রম না করেও কমবে ওজন

কঠোর পরিশ্রম না করেও, সাধারণ কয়েকটা অভ্যাস বদলে ফেললেই দ্রুত কমবে ওজন। চলুন জেনে নেওয়া যাক সেগুলি কী কী।

সকাল শুরু করুন ইষদুষ্ণ জল পান করে। চেষ্টা করুন সকালে অন্তত দু গ্লাস গরম জল পান করার।

আমাদের শরীরের জন্য ব্রেকফাস্ট একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ মিল। তাই ব্রেকফাস্ট স্কিপ করবেন না। চেষ্টা করুন ভারী ব্রেকফাস্ট করার।

ভারী ব্য়ায়াম বা কঠোর পরিশ্রম সম্ভব না হলেও অন্তত আধঘণ্টা ফ্রি হ্যান্ড করুন। কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করুন। এতে শরীরের উপকার হবে।

যখনই খেতে বসবেন, খুব মন দিয়ে চিবিয়ে খাবার খান। এতেই অনেকটা উপকার পাবেন। চিবিয়ে মিহি হয়ে যাওয়া খাবার শরীরের ভিতরে গিয়ে হজম হয়ে যায় তাড়াতাড়ি ফলে ওজন কমতে সাহায্য করে।

চেষ্টা করুন ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত ২ ঘণ্টা আগে রাতের খাওয়া সেরে ফেলুন। এতে অম্বল গ্যাসের সমস্যা কম হবে। এবং ওজন কমাতেও সুবিধা হবে। রাতে সবসময়ে হালকা খাবার খাবেন।

ওজন কমানোর ক্ষেত্রে ঘুম অন্তত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। রাতে চেষ্টা করুন যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ঘুমিয়ে পড়তে।

চিনি খাওয়া একেবার বাদ দিয়ে দিন। চায়ের সঙ্গে বা অন্যকোনও খাবারের সঙ্গে একেবারেই চিনি খাবেন না। মিষ্টি খাওয়ার পরিমাণও কমিয়ে দিন।

ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খান, নে রাখতে হবে ওজন কমাতে খাবারের ভূমিকাই প্রায় ৭০ শতাংশ। তাই খুব কঠোর পরিশ্রম না করেও শুধুমাত্র খাওয়া-দাওয়া নিয়ন্ত্রণ করেই বেশ অনেকটা ওজন কমানো যেতেই পারে।