Health Tips: ঠায় কানে ইয়ারফোন গুঁজে বসে থাকেন? ৬০/৬০ নিয়ম না মানলে হতে পারে ঘোর বিপদ

Ideal Sound Level for Earphones: এখনই সতর্ক না হলে বড় বিপদ ঘটতে পারে। ছবি: ফ্রিপিক।

ছবি: ফ্রিপিক।

সারাক্ষণ ইয়ারফোনে বা হেডফোনে গান শোনার অভ্যাস রয়েছে অনেকেরই। কিন্তু শব্দের মাত্রা ঠিক কত হওয়া উচিত, সেব্যাপারে সঠিক জ্ঞান নেই। এতে কানের ক্ষতি হয়। দীর্ঘ ক্ষণ জোরে গান শোনার পর মাথার যন্ত্রণা, মাথা ভারী হওয়ার মতো সমস্যায় ভোগেন অনেকেই।

তবে গানও শোনা হবে, আবার কোনও ক্ষতিও হবে না, এমন উপায় কিন্তু রয়েছে। ইয়ারফোনে নিরাপদে গান শোনার ক্ষেত্রে শব্দের মাত্রা বেঁধে নিন।

নিরাপদে গান শোনার ক্ষেত্রে শব্দের মাত্রা সর্বোচ্চ ৬০ শতাংশ রাখুন। অর্থাৎ ৬০ থেকে ৭০ ডেসিবেলের মধ্যে। ৮৫ ডেসিবেলের উপরে যাওয়া বিপজ্জনক। এতে শ্রবণশক্তি ক্ষতিগ্রস্ত হয়।

খেয়াল রাখুন, শব্দের মাত্রা কোনও ভাবেই যেমন ১০০ ডেসিবেলের উপরে না যায়। ইয়ারফোনে ফুল ভলিউমে গান শোনা কখনওই উচিত নয়। মাত্র ১৫ মিনিটেই যা ক্ষতি হওয়ার হয়ে যেতে পারে।

কত ক্ষণ ধরে কানে ইয়ারফোন গুঁজে রয়েছেন, এক্ষেত্রে তাও গুরুত্বপূর্ণ। এক্ষেত্রে ৬০/৬০ নিয়ম বেঁধে দিয়েছে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা।

Continues below advertisement

৬০/৬০ নিয়মের অর্থ, ইয়ারফোনে শব্দের মাত্রা কিছুতেই ৬০ শতাংশের উপরে যাওয়া যাবে না। সেই সঙ্গে একটানা ৬০ মিনিটের বেশি ইয়ারফোনে গান না শোনাই উচিত।

ইয়ারফোনে জোরে গান শুনলে কানে ভিতরের ক্ষুদ্র হেয়ারসেল, যা শব্দকে মস্তিষ্কে সঙ্কেতে রূপান্তরিত করে, সেগুলি ক্ষতিগ্রস্ত হয়। শব্দের মাত্রা বেশি হলে হেয়ার সেলগুলি বেঁকে যেতে পারে, ভেঙেও যেতে পারে। সেগুলি আর গজায় না।

গোড়াতেই এই ক্ষতি বোঝা যায় না। সময়ের সঙ্গে শ্রবণ শক্তি হ্রাস পেতে শুরু করে এবং যা স্থায়ী সমস্যা হিসেবে থেকে যায়। অতিরিক্ত জোরে গান শুনলে টিনিটাসের ঝুঁকি বাড়ে। এতে কান বাজতে থাকে, ভোঁ ভোঁ করতে থাকে সারা ক্ষণ।

নয়েজ ক্যানসেলিং ইয়ারফোন ব্যবহার করলেও, খুব জোরে গান না শোনাই ভাল। তবে একটানা কানে ইয়ারফোন না গুঁজে রাখাই ভাল।

ডিসক্লেইমার : প্রতিবেদনে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।