Lifestyle:মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ধরে রাখতে কতটা কার্যকরী মেডিটেশন?

সুস্থ থাকতে নিয়মিত যোগাভ্যাসের উপর প্রায়ই জোর দেন চিকিৎসকরা। বিশেষত, মেডিটেশনের উপর নানা কারণেই অসীম আস্থা তাঁদের।

গবেষণা বলছে, আরও নানা গুণাগুণের পাশাপাশি মস্তিষ্কের সুস্বাস্থ্য ধরে রাখতেও মেডিটেশন জরুরি।

সেল্ফ কন্ট্রোল বা আত্মনিয়ন্ত্রণ। অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এই বিষয়টি বাড়াতে সাহায্য করে মেডিটেশন। নির্দিষ্ট করে বললে কোনও নেশা বা আসক্তি থাকলে, সে ব্যাপারে সচেতনতা বাড়াতে সাহায্য করে।

মস্তিষ্কের বার্ধক্য নিয়ন্ত্রণেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে মেডিটেশনের। নিয়মিত মেডিটেশন মস্তিষ্কের বার্ধক্য়ের প্রক্রিয়া স্লথ করে, ধারণা বিশেষজ্ঞদর।

ব্যক্তিগত হোক বা পেশাদার জীবন, স্ট্রেসের কারণ কিছু কম নেই আমাদের। মেডিটেশন এই স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণেও দুরন্ত কার্যকরী।

একলপ্তে কতক্ষণ কোনও বিষয়ে মনোযোগ দেওয়া যায়, তার উপর অনেক কিছুই নির্ভর করে। এই মনোযোগের পরিসর বাড়াতেও জরুরি ভূমিকা রয়েছে মেডিটেশনের।

মাইন্ডফুলনেস বাড়াতে দুরন্ত কার্যকরী হতে পারে মেডিটেশন।

তবে একটি বিষয় মনে রাখা দরকার। মেডিটেশনেরও কম-বেশি প্রকারভেদ রয়েছে। কার ক্ষেত্রে কোনটি সবচেয়ে বেশি কার্যকরী হবে, সেটি সবথেকে ভাল বলতে পারবেন এক জন বিশেষজ্ঞই।