Essential Travel Foods: চলন্ত ট্রেনে বা পাহাড়ি রাস্তায়, হঠাৎ খিদে মেটাতে সঙ্গে রাখুন এই খাবারগুলো

ঘুরতে বেরিয়ে সঙ্গে রাখবেন কোন কোন খাবার?

কোথাও ঘুরতে গেলে পথে খাওয়ার জন্য ঠিকঠাক খাবার সঙ্গে থাকা প্রয়োজনীয়। অজানা অচেনা জায়গায় খাবার কোথায় পাবেন সে তো জানা নেই।

ট্র্যাভেল করার সময় এমন খাবার সঙ্গে রাখা উচিত যা তৈরি করতে, ব্যাগে রাখতে এবং খেতে সহজ হবে।

সাধারণত অনেকেই এমন ক্ষেত্রে স্যান্ডউইচের ওপর ভরসা করেন। কিন্তু এছাড়াও বেশ কিছু অপশন আছে।

আপনাদের জন্য রইল কিছু স্বাস্থ্যকর ও সহজে বহন করা যায় এমন খাবারের তালিকা।

ট্রেল মিক্স: এক ধরনের স্ন্যাক্স যাতে বিভিন্ন রকমের বাদাম, শুকনো ফল, চকোলেট ইত্যাদি থাকে। এই ধরনের খাবারে প্রচুর ফাইবার থাকে। বাড়িতে তৈরি করে নেওয়াও খুব সহজ।

প্রোটিন বার: একটা প্রোটিন বার পেট তো ভরায়ই, সেইসঙ্গে এগুলি পুষ্টিগুণেও ভরপুর। এতে ফাইবার, প্রোটিন ও কার্বোহাইড্রেট থাকে।

দই: ঘুরতে গিয়ে শরীর স্বাস্থ্য ভাল রাখতে দই খাওয়া প্রয়োজন। এতে পেটও ভরবে, খাওয়াও সহজ। এখন তো প্যাকেজড দইও পাওয়া যায় ফলে সঙ্গে রাখতেও সমস্যা হবে না।

ফল: যে কোনও ফল সঙ্গে রাখতে পারেন। প্রয়োজনে দইয়ের সঙ্গে মিশিয়ে খেতে পারেন।

স্ট্রিং চিজ: প্রোটিন ও ক্যালশিয়ামে ভরপুর স্ন্যাক্সের খোঁজ করলে সঙ্গে এই স্ট্রিং চিজ রাখুন। ক্র্যাকার, স্যালাড সবকিছুর সঙ্গে খেতে পারবেন। তবে হ্যাঁ প্রয়োজনের বেশি খেয়ে ফেলবেন না।

হামাস: কাবলি ছোলা দিয়ে তৈরি একটি ডিশ। পুষ্টিগত গুণে ভরপুর। সঙ্গে সবজি দিয়েও তৈরি করতে পারেন।