Lifestyle: স্ট্রেসের সময় এই খাবারগুলির দিকে ভুলেও নজর নয়
স্ট্রেসের সময় এই খাবারগুলির দিকে ভুলেও নজর নয়
ব্যক্তিগত জীবনের ওঠাপড়া হোক বা পেশাদার জগতের টানাপড়েন। স্ট্রেস এখন নিত্যসঙ্গী। সেই সময়টা কেমন যেন এলোমেলো হয়ে যায় সব কিছু।
ঘুম থেকে খাওয়াদাওয়া অনেক কিছুরই ঠিক থাকে না। যদিও বিশেষজ্ঞরা বলছেন, স্ট্রেসের সময় কিছু খাবারে নজর না দেওয়াই মঙ্গল।
প্রথমেই প্রসেসড কার্বোহাইড্রেটস। চিপস যার অন্যতম। খেতে ইচ্ছা করলেও স্ট্রেসের সময় এই ধরনের খাবার রক্তচাপ বাড়িয়ে সার্বিক ভাবে খারাপ থাকার অনুভূতি বাড়াতে পারে।
শর্করা জাতীয় উপাদান। স্ট্রেস যদি কমাতে চান, তা হলে অবশ্যই চিনি ও শর্করা জাতীয় খাবার থেকে দূরত্ব বজায় রাখুন।
চিনি জাতীয় খাবারে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়তে পারে যার ফলে শরীরকে আরও বেশি মাত্রায় কর্টিসল নিঃসরণ করতে হয়।
ক্যাফিন। দিনভর যদি ক্যাফিন সেবনের অভ্যাস থাকে, তাহলে চাপের সময়টা মোটেও তার দিকে ঝোঁকা যাবে না।
ভাজাভুজি ও ফ্যাট জাতীয় খাবারের থেকে দূরত্ব বজায় রাখা খুব জরুরি। ভাজাভুজি জাতীয় খাবারে শরীরের নানা সমস্যা দেখার আশঙ্কা থাকছে।
পাশাপাশি মদ থেকেও এই সময়টা বিশেষভাবে দূরে থাকা বাঞ্ছনীয়। (ছবি:PIXABAY)