Ten immunity boosting foods: ভিটামিন ও খনিজের স্টোর হাউস ব্রকলি, এইসব খাবার রোগ প্রতিরোধে সহায়ক

পেঁপে। ভিটামিন এ, বি, সি ও কে সমৃদ্ধ। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং হার্ট ভাল রাখে(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

আমোন্ড। ক্যালসিয়াম ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্টের উৎস। স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

আদা। প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। পেটের সমস্যা মোকাবিলাতেও সহায়ক(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

গ্রিন টি। পুষ্টি ও অ্যান্ট-অক্সিডেন্টে পূর্ণ। ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখে(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

ব্রকলি। একে ভিটামিন ও খনিজের স্টোর হাউস বলা হয়। রয়েছে ফাইবার ও অ্যান্ট-অক্সিডেন্ট(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

হলুদ। এর মূল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পক্ষে সহায়ক(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

দই। প্রোটিন ও ভিটামিন ডি-র উৎস। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

শাক(পালং)। বিভিন্ন অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও বেটা ক্যারোটিনে সমৃদ্ধ। সংক্রমণ মোকাবিলায় সাহায্য করে(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

লেবু জাতীয় ফল। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

সূর্যমুখী বীজ। অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। এই বীজে ভাল ফ্যাটও আছে(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)