Health Tips: 'এনার্জি' বাড়াতে প্রাতঃরাশে রাখতে পারেন এই খাবারগুলি

ঘুম থেকে উঠে সকালের প্রথম খাবার মানে ব্রেকফাস্টে কী থাকছে, সেটা শুধু রসনাতৃপ্তি নয়। আরও অনেক কিছুর জন্যই জরুরি। (সব ছবি প্রতীকী)

প্রাতঃরাশে সঠিক খাওয়াদাওয়া মানে দিনের অনেকটা সময় এনার্জির ঘাটতি না হওয়া। কিন্তু সেই জন্য সঠিক খাওয়াদাওয়ার তালিকাটা মনে রাখা দরকার।

সহজ-সরল এনার্জি বাড়ানোর জন্য ব্রেকফাস্ট টেবিলে থাকতে পারে ডিম ও টোস্ট।

তার পর পনীর রোলের কথাই ধরা যাক! জিভে জল আনা তো বটেই, রোলের ভিতর যে পনীর ও সব্জি থাকে তারও গুণাগুণ কম নয়।

ব্রেকফাস্ট হিসেবে ডিম ও টোস্ট আমাদের অনেকের বেশ পরিচিত। কিন্তু ধরুন, স্বাদ বদলের জন্য একদিন 'ধোসা'-ও খেয়ে দেখতে পারেন।

দক্ষিণ ভারতীয় এই খাবারটিও কিন্তু ডিম ও টোস্টের মতোই দিনের বেশ কিছুটা অংশ আপনাকে এনার্জি জোগাবে।

এছাড়া নিরামিষ উপমাও দারুণ কার্যকরী। নানা খনিজ পদার্থ সমৃদ্ধ এই উপমা আপনাকে অনেকক্ষণ চনমনে রাখতে পারে।

কপি দিয়ে তৈরি পরোটা বা 'গোবি পরোটা'-ও ফাইবার সমৃদ্ধ। ফলে এরও গুণাগুণ কম নয়। তবে বিশেষ কোনও শারীরিক সমস্যা থাকলে পুষ্টিবিদ বা ডাক্তারের পরামর্শ নিয়েই প্রাতঃরাশের মেনু ঠিক করুন।