Lifestyle:পরীক্ষায় স্ট্রেস? কমাবেন কী উপায়ে?
Exam Stress: পরীক্ষা মানেই উত্তেজনা-উদ্বেগ-ভয়। দুকথায় এরই নাম এক্সাম স্ট্রেস। কম-বেশি এমন অভিজ্ঞতা আমাদের প্রায় সকলেরই রয়েছে। তবে এক্সাম স্ট্রেস সামলে ওঠার জন্য কিছু বিষয় অনুসরণ করা জরুরি।
পরীক্ষায় স্ট্রেস? কমাবেন কী উপায়ে?
1/8
পরীক্ষা মানেই উত্তেজনা-উদ্বেগ-ভয়। দুকথায় এরই নাম এক্সাম স্ট্রেস। কম-বেশি এমন অভিজ্ঞতা আমাদের প্রায় সকলেরই রয়েছে।
2/8
তবে 'এক্সাম স্ট্রেস' সামলে ওঠার জন্য কঠোর পরিশ্রমের পাশাপাশি আরও কিছু বিষয় অনুসরণ করা জরুরি।
3/8
পরীক্ষার আগে স্বাস্থ্যের দিকে নজর দেওয়া সবিশেষ দরকার। সে জন্য যোগাভ্যাস থেকে হালকা এক্সারসাইজ দারুণ কার্যকরী হতে পারে।
4/8
নজর থাকুক খাবারদাবারেও। বছরভর যতই জিভে জল আনা খাবারে মন থাকুক, পরীক্ষার আগে স্বাস্থ্যকর শাকসবজি ও ফলেই নজর দিলে ভালো।
5/8
স্ট্রেস যতই মাথা চাড়া দিক, পরীক্ষায় ভালো করতে হলে মাথা ঠান্ডা রাখা সবচেয়ে জরুরি।
6/8
সে জন্য নিয়মিত মেডিটেশন করা ভাল। তবে যে কোনও ধরনের মেডিটেশন নয়।
7/8
'মেডিটেটিভ মিউজিক' এমন সময়ে ভীষণই উপকারী। এই ধরনের সঙ্গীত মন শান্ত করে।
8/8
'মাইন্ডফুলনেস' চর্চা করা দরকার। জীবনের বেশিরভাগ মুহূর্ত সম্পর্কেই আমরা তেমন সচেতন থাকি না। কিন্তু পরীক্ষার আগে সেই সচেতনতা বাড়াতে পারলে আখেরে স্ট্রেস কমবে। (ছবি:PIXABAY)
Published at : 28 Feb 2023 02:34 PM (IST)