Lifestyle: ফোনে আসক্তি? বদলে দেখবেন এই অভ্যাসগুলি?

ফোনে মাত্রাতিরিক্ত আসক্ত? কাজের সময় হোক বা ঘুমোনোর আগে, ফোন না চেক না করলে অস্বস্তি হয়?

কম-বেশি এমন সমস্যা এখন আমাদের অনেকেরই রয়েছে। বাড়াবাড়ি হলে মনোবিদের কাছে যাওয়ারও দরকার রয়েছে। তবে অল্প থাকতেই এই আসক্তি নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব।

বাইরের দুনিয়া, বিশেষত প্রকৃতির মাঝে সময় কাটানোর অভ্যাস এই আসক্তি কাটাতে সাহায্য করতে পারে।

বড় ছুটির দরকার নেই। উইক অফ বা সপ্তাহান্তে কাছেপিঠেই বেরিয়ে পড়তে পারেন, চেনা শহরের গন্ডির সামান্য বাইরে। মোবাইলের নেটটা শুধু বন্ধ রাখতে হবে।

প্রত্যেক দিন কী ঘটছে, তার খতিয়ান ফোনে অন্য কাউকে না শুনিয়ে জার্নাল লিখুন। এতে আপনার নিজের কাছে নিজের মনের ভাব স্পষ্ট হবে।

কোনও শখ বা ইচ্ছা থাকলে, সেটি নিয়ে নাড়াচাড়া করুন। গান, নাচ, ছবি আঁকা বা ছবি তোলার মতো 'হবি'-র পাশাপাশি গার্ডেনিং, গ্লাস পেন্টিং বা কোনও বাদ্যযন্ত্র শেখা- যে কোনও ইচ্ছাপূরণে ফাঁকাসময়টা কাটাতে পারেন।

ফিটনেসের দিকে নজর রাখা জরুরি। বিশেষত ঘাম ঝরানো এক্সারসাইজ শরীর ও মন দুই তরতাজা রাখে, মনোযোগ ও ঘুমের মান ভালো হয়।

অবশ্যই বই পড়ে দেখতে পারেন। ফাঁকা সময়ে মোবাইল নাড়াঘাটার বদলে বইয়ের পাতায় নজর রাখলে স্বস্তি ফেরে, মনোযোগও বেশি আসে। (ছবি: PIXABAY)