Lifestyle:সকালে ঘুম থেকে উঠতে কষ্ট? মেনে চলুন এই রুটিন

রবিবার পেরিয়ে ফের সোমবার। মানে সকাল থেকে ঘুম থেকে ওঠা, আবার একগুচ্ছ কাজ।

অনেকের কাছেই সোমবার সকালে ঘুম থেকে ওঠা ভীষণই বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা।

কিন্তু কিছু রুটিন মেনে চললে হয়তো এই অভ্যাস সহজতর হবে।

ভোরে ঘুম থেকে উঠেই হালকা কোনও এক্সারসাইজ করে দেখতে পারেন। চনমনে লাগবে।

দিনের কাজ শুরুর আগে ঠান্ডা জলে ভাল করে স্নান করে নেওয়া দরকার। এতে রক্ত সরবরাহ ভাল হয়, আচ্ছন্ন ভাব কেটে যায়।

মেডিটেশন বা মাইন্ডফুলনেসের জন্য অবশ্যই সময় বরাদ্দ রাখুন।

তবে ঘুম থেকে উঠে একগ্লাস জল না খেয়ে কোনও কাজ নয়।

আরও একটি বিষয় মেনে চলতে বলেন বিশেষজ্ঞরা। প্রত্যেক দিন একই সময়ে ওঠার চেষ্টা করুন। তাতে বিষয়টি অভ্যাসে পরিণত হবে।