Lifestyle: কী ভাবে এক্সারসাইজের অভ্য়াস তৈরি করবেন?

এক্সারসাইজ। মন ও শরীর, দুদিক সুস্থ রাখতেই অত্যন্ত জরুরি। বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, নিত্যদিনের জীবনের অঙ্গ করে ফেলা দরকার এই ওয়ার্কআউটকে।

কিন্তু অনেকের ক্ষেত্রেই ওয়ার্কআউট অভ্যাসে রপ্ত হতে চায় না। সেক্ষেত্রে উপায়?

প্রথমত, একটা ছোট তালিকা বানিয়ে ফেলতে পারেন। কী ওয়ার্কআউট করবেন, কেন করবেন সেসব নয়। মূলত যে ধরনের ওয়ার্ক আউট আপনি ভালোবাসেন, সেইগুলিই তালিকায় করুন।।

প্রথমেই খুব জোরালো এক্সারসাইজ করবেন না। ধীরে সুস্থে এবং অল্প পরিশ্রমে হয়, এমন ওয়ার্ক আউট করবেন না।

হালকা কোনও এক্সারসাইজ দিয়ে ওয়ার্কআউটের অভ্যাস শুরু করতে পারেন। বা এমন এক্সারসাইজ যা আপনার করতে ভালো লাগে, সেটা দিয়েই সপ্তাহে দু-তিন দিন ওয়ার্কআউট করুন।

নির্ধারিত লক্ষ্য মেনে ওয়ার্ক আউট করতে পারলে নিজেকে পুরষ্কৃত করুন। তবে অন্য কিছু নয়, নানা ধরনের এক্সারসাইজ-গিয়ার রয়েছে। সেগুলি কিনতে পারেন।

একা ওয়ার্ক আউট বহু সময়ই একঘেঁয়ে হয়। কোনও 'ওয়ার্কআউট-বাডি' খুঁজতে পারেন।

এক্সারসাইজ জীবনের বাকি রুটিনগুলির মতোই একটি অংশ। তাই জোর করে নয়, ভালোবেসে সেটিকে কাছে টেনে নিন। (ছবি:PIXABAY)