Lifestyle:খুদে সদস্যের খাবারে অনীহা? কী করবেন?

বাড়িতে খুদে কোনও সদস্য রয়েছে? তা হলে খাওয়াদাওয়া নিয়ে সমস্যা কম-বেশি অনেকেরই চেনা।

লেখাপড়া, খেলাধুলো থেকে দুষ্টুমি, সবই হচ্ছে। কিন্তু খেতে বসে যত সমস্যা। কী করা যায়? কী ভাবে খাওয়ার ব্যাপারে স্বাস্থ্যকর অভ্য়াস তৈরি করা সম্ভব?

প্রথমত প্রত্যেক দিন শিশুকে একই ধরনের খাবার দেবেন না। ফল, দুগ্ধজাত সামগ্রী, হোল গ্রেন জাতীয় নানা খাবার ঘুরিয়ে ফিরিয়ে পরিবেশন করুন।

খিদে পেলে 'জাঙ্ক ফুড' নয়, বরং শিশুর হাতের কাছে যেন স্বাস্থ্যকর খাবার থাকে।

ফল দিয়ে সাজানো স্যালাড বা রোস্ট করা বাদাম, এইরকম খাবার সাজিয়ে রাখতে পারেন বাচ্চাদের নাগালের মধ্যে।

পরিবারের খুদে সদস্য যেন অতিরিক্ত 'জাঙ্ক ফুড'-এ অভ্যস্ত না হয়ে পড়ে, অবশ্য়ই খেয়াল রাখা দরকার।

সবচেয়ে বড় কথা, খাওয়ার সময় প্রতিটি মুহূর্ত যেন খাবারের দিকেই মন থাকে শিশুর। এটাও নজর দেওয়া জরুরি।

খাদ্যতালিকায় 'সুগার কনটেন্ট'-র মান যেন কম থাকে। বিশেষত এমন পানীয় যেখানে এই ধরনের সুগারের মাত্রা বেশি, সেগুলি কিছুতেই শিশুকে পান করতে দেবেন না। পরিবর্তে লেবু, কমলালেবু বা ভেষজ দিয়ে তৈরি পানীয়ের অভ্যাস তৈরি করুন।