Lifestyle:বেড়ানোর সময় কী খাবেন? কী খাবেন না?

বেড়াতে ভালোবাসেন? কিন্তু বেড়ানোর সময় কী খাওয়াদাওয়া করলে সুস্থ থাকা যায়, তাই নিয়ে বিভ্রান্ত? কোনও চিন্তা নেই। বরং কয়েকটি টিপস মানলেই সুস্থ ভাবে বেড়ানো সম্ভব।

ভাত-ডালের পরিবর্তে হোল গ্রেনের উপর ভরসা রাখা দরকার। কারণ, এই জাতীয় খাবারে ফাইবার থাকে। এতে অনেকক্ষণের জন্য খিদের উদ্রেক হয় না।

মাখানা বা Makhana। চিপস বা ওই জাতীয় ভাজাভুজির পরিবর্তে এই ধরনের খাবার নিয়ে যাওয়া যেতে পারে।

মুখরোচক হিসেবে সঙ্গে রাখা যেতে পারে বাদাম, বিভিন্ন ধরনের বীজও।

রাস্তায় পানীয় হিসেবে সফট ড্রিংক নয়, সেবন করতে পারেন ফলের রস। তবে লক্ষ্য রাখা দরকার, ফলটি যেন আপনার চোখের সামনেই পরিষ্কার করে কেটে রস করা হয়।

লেমনেড। এটিও বেড়ানোর সময় দারুণ কার্যকরী পানীয় হতে পারে।

ডাবের জল। চিনি দেওয়া কৃত্রিম পানীয়ের পরিবর্তে এই পানীয় প্রাকৃতিক উপায়ে আপনাকে তরতাজা রাখবে।

সবচেয়ে বড় কথা, বেড়ানোর সময় তেল কম ও কার্বোহাইড্রেট কম জাতীয় খাবারের উপর ভরসা রাখাই ভাল। পরিবর্তে প্রোটিন বেশি খাওয়ার দরকার।