Lifestyle:হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে কী করবেন?
Heart Attack:কখনও পরিবার কখনও আবার আশপাশে, হার্ট অ্যাটাকের ঘটনা এখন আকছার ঘটে। লাইফস্টাইলের ভয়ঙ্কর রদবদল হার্ট অ্যাটাকের বাড়বাড়ন্তের অন্যতম কারণ, মনে করেন বিশেষজ্ঞরা।
হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে কী করবেন?
1/8
হার্ট অ্যাটাক। কম-বেশি আমরা প্রত্যেকেই শব্দবন্ধটির সঙ্গে পরিচিত। কখনও পরিবারের মধ্যে কখনও আবার আশপাশে, হার্ট অ্যাটাকের ঘটনা এখন আকছার শোনা যায়।
2/8
লাইফস্টাইলের হ, য, ব, র, ল হার্ট অ্যাটাকের বাড়বাড়ন্তের অন্যতম কারণ, মনে করেন বিশেষজ্ঞরা। তাই হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা কমাতে হলে লাইফ স্টাইল বদলানো দরকার।
3/8
প্রথম শর্ত, স্মোকিং বন্ধ করা দরকার। ধূমপায়ীদের ক্ষেত্রে হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা বাকিদের তুলনায় বেশি। এতে করোনারি আর্টারি আটকে গিয়ে বিপদের সম্ভাবনা বাড়ে। কাজে
4/8
এবার আসা যাক, কী করণীয় সেই তালিকায়। নিয়মিত ঘাম-ঝরানো এক্সারসাইজ হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে অত্যন্ত জরুরি।
5/8
কাজের চাপে প্রথমেই যে জিনিসটি ধাক্কা খায়, তা হল ঘুম। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব বিপদের সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়।
6/8
ঝুঁকি এড়াতে প্রত্যেক দিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম আবশ্যক। পাশপাশি স্ট্রেস যাতে কোনও ভাবেই শরীরে নেতিবাচক প্রভাব না ফেলে তাও দেখতে হবে।
7/8
স্বাস্থ্যকর খাওয়াদাওয়াও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে পারে। অতিরিক্ত লবণযুক্ত ও শর্করাযুক্ত খাবার কমিয়ে ফেলুন।
8/8
বাড়িতে কারও হার্ট অ্যাটাকের ইতিহাস থাকলে একটি বয়সের পর থেকে নিয়মিত ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে থাকলে ভালো। (ছবি:PIXABAY)
Published at : 03 Mar 2023 11:26 PM (IST)