Lifestyle:শরীরে ইলেকট্রোলাইটের ভারসাম্য ফেরাবেন কী ভাবে?

ভয়ঙ্কর ঘামছেন বা কোনও কারণে অতিরিক্ত বমি হচ্ছে? সতর্ক হোন, পরামর্শ ডাক্তারদের। কারণ এসব ক্ষেত্রে বাকি সমস্যার পাশাপাশি বড় বিপদ তৈরি করতে পারে ইলেকট্রোলাইটের ভারসাম্যের অভাব।

সোডিয়াম, পটাশিয়াম, ক্লোরাইড, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, ফসফেট ও বাইকার্বোনেট হল দেহের অন্যতম ইলেকট্রোলাইট। বডি ফ্লুইড কোনও কারণে অস্বাভাবিক বেরিয়ে গেলে এই উপাদানগুলির ভারসাম্যে বিঘ্ন ঘটতে পারে। ব্যাহত হতে পারে শারীরবৃত্তীয় নানা প্রক্রিয়া।

এই ধরনের ভারসাম্য বিগড়ে গিয়েছে কিনা বুঝবেন কী করে? বহুক্ষেত্রে ক্লান্তি অন্যতম উপসর্গ এর।

কখনও ইলেকট্রোলাইটের ভারসাম্য ব্যাহত হলে পেশিতেও টান ধরে থাকে। এগুলি সামলানোর উপায়?

নারকেলের জল পান এসব ক্ষেত্রে দারুণ কাজ দেয়। তা ছাড়া যে কোনও ধরনের ফলের রসই ভারসাম্য ফেরাতে সাহায্য করে।

খাদ্য়তালিকায় ফল যেন অতি অবশ্য়ই থাকে, মনে করেন বিশেষজ্ঞরা।

হোল গ্রেন জাতীয় খাবারও এই ধরনের ভারসাম্য ফেরাতে সাহায্য করে।

বিশেষত যে কোনও ধরনের ঘাম ঝরানো শারীরিক কসরতের পর স্পোর্টস ড্রিঙ্কস বা ইলেকট্রোলাইট সাপ্লিমেন্ট আবশ্যক, মনে করেন বিশেষজ্ঞরা। (ছবি:PIXABAY)