Lifestyle News: আনন্দ-দুঃখ-রাগ! ভাল করে চিনুন নিজের আবেগ

হিংসে নাকি রাগ? নাকি ছাই-চাপা আবেগের আসল নাম দুঃখ? বহু সময়ই নিজেদের আবেগ ঠিকঠাক চিনতে ও বুঝতে অসুবিধা হয় আমাদের। (সব ছবি প্রতীকী)

অথচ নিজের আবেগ সম্পর্কে ঠিকঠাক ধারণা না থাকলে অনেক সমস্যা। কারণ? আমাদের আচার-ব্যবহারের অনেকটাই এর উপর নির্ভরশীল।

প্রত্যেক দিন আপনি কী অনুভব করছেন, সেটা ঠিকঠাক বুঝে নেওয়া খুব জরুরি। আমাদের ছোট-বড় অনেক সিদ্ধান্তই এর সঙ্গে জড়িয়ে থাকে।

ইতিবাচক হোক বা নেতিবাচক, আবেগকে কখনও দূরে ঠেলে রাখবেন না। বরং চেষ্টা করুন, সামাজিক বাছবিচার সরিয়ে রেখে সেটির স্বরূপ চিনে নিতে।

এতে কিছুটা সময় লাগতে পারে। সেটা দিন। আবেগের মাধ্যমে আপনার মন কী বার্তা দিতে চাইছে, সেটা বোঝার চেষ্টা করা দরকার।

আবেগ যখন তৈরি হয়, তার সঙ্গেই কিছু একটা করার তাগিদ চলে আসে। এই সমীকরণটি বোঝার চেষ্টা করুন।

এক দিনে আপনি কী কী অনুভব করলে, তা জার্নাল আকারে লিখে রাখুন। শুধু তা-ই নয়, তীব্রতা অনুযায়ী অনুভূতিগুলিকে ১-৫, স্কেলে রেটিং করতে পারেন।

যখন সেই জার্নালে আপনি চোখ রাখবেন, বুঝতে পারবেন কোথায় কোন আবেগের ওঠাপড়া বেশি। কিন্তু সেটা নিয়ে কড়াকড়ি নয়! বরং নিজের ব্যাপারেও সহানুভূতিশীল হোন।