Orange: শীতে নিত্যদিনের সঙ্গী কমলা লেবু, অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে শরীরের ক্ষতি হচ্ছে না?

শীতের অন্যতম সঙ্গী কমলা লেবু। তবে এই ফলের ভাল এবং খারাপ দুই দিকই রয়েছে। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেগুলি কী কী।

কমলা লেবুতে থাকে ভিটামিন সি। এ ছাড়াও কমলায় উপস্থিত থাকে ভিটামিন বি, ভিটামিন এ, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, কোলিনসহ আরও কিছু উপাদান। যা শরীরে বিশেষ ভূমিকা পালন করে।

কমলা লেবুতে দ্রবণীয় ফাইবার রয়েছে। যাকে বলা হয় পেকটিন। পেকটিন মানব শরীরের কোলেস্টেরল দূর করতে সাহায্য করে। খারাপ কোলেস্টেরল কমানোর পাশাপাশি ভাল কোলেস্টেরল বৃদ্ধিতে কাজ করে পেকটিন।

ক্যারোটিনয়েড সমৃদ্ধ একটি ফল কমলা লেবু। এর মধ্যে থাকা ভিটামিন এ চোখের শ্লেষ্মা ঝিল্লি স্বাস্থ্যকর রাখতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

ভিটামিন-এ বয়সজনিত ভাস্কুলার প্যাথলজি প্রতিরোধের জন্যও দায়ী, যা চরম ক্ষেত্রে ব্যক্তিকে অন্ধ পর্যন্ত করে দিতে পারে। কমলা লেবু চোখকে আলো শোষণে অত্যন্ত সহায়তা করে।

কমলা লেবুতে থাকা পুষ্টি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সরাসরি সহায়তা করে। এটি শরীরে ইনসুলিন উৎপাদনে সহায়তা করে।

কমলা ফলে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার দ্রবন উপস্থিত থাকে। যা স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। তবে অত্যধিক হারে কোনও কিছুই খাওয়া ভাল নয়।

কমলালেবু হজমের গোলমাল থেকে রক্ষা করে ঠিকই। তবে বেশি কমলালেবু খেলে আবার পেটের গোলমালও হতে পারে। অতিরিক্ত কমলা খেলে পেটে ব্যথা এবং হজমে বাধা সৃষ্টি হতে পারে।

কমলালেবু সাইট্রাস জাতীয় ফল। কিডনির সমস্যা থাকলে এই গোত্রের ফল এড়িয়ে চলাই ভাল । পাশাপাশি যাঁদের অ্যালার্জির সমস্যা রয়েছে তাঁরাও কমলালেবু এড়িয়ে চলুন।

হার্টবার্নের সমস্যা যাঁদের রয়েছে তাদের কমলা লেবু না খাওয়াই ভাল। ছোটদের বেশি কমলা লেবু খাওয়ানো উচিত নয়। পেটে ব্যথা এবং সিনকোপের মতো সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।