Hydration: শুধু জল নয়, হাইড্রেশনে ভরসা আর কোন কোন পানীয়ে?

শরীরে জলের ভারসাম্য বজায় রাখতে গেলে কোনওরকম পানীয় বা জল গ্রহণ করা প্রয়োজন।

শুধু তেষ্টা মেটানো নয়, শরীরে এনার্জি বজায় রাখা এবং দিনভর কাজের ক্ষমতা রাখার জন্য হাইড্রেশন জরুরি।

শুধু পানীয় জলে তেষ্টা তো মেটে। তবে আরও কিছু পানীয় রয়েছে যেগুলি একই কাজ করে, তার সঙ্গেই করে হাইড্রেশনও।

লেবু-জল: গরমকালে অত্যন্ত পরিচিত পানীয়। এক গ্লাস জলে এক কোয়া লেবুর রস। তেষ্টাও মেটাবে। জোগাবে ভিটামিন সি-ও

দুধ: এটা ঠিক তেষ্টা মেটানোর জন্য ব্যবহার হয় না। কিন্তু শরীরের হাইড্রেশন ঠিক রাখতে খুব প্রয়োজনীয়। একাধিক পুষ্টিগুণ থাকায় জল ধরে রাখতেও সাহায্য় করে।

ডাবের জল: একে প্রাকৃতিক স্যালাইনও বলা হয়। ক্যালোরি খুব কম এবং খনিজে ভরপুর। দ্রুত হাইড্রেট করে শরীরকে।

শশার রস: শসায় ৯০ শতাংশই জল। শরীরে জলের জোগান ঠিক রাখতে এর জুড়ি মেলা ভার। যে কোনও সবজির রসও হাইড্রেশন করায়।

ভেষজ চা: গ্রিন টি, হিবিসকাস টি থেকে শুরু করে একাধিক ধরনের চা রয়েছে। যা শরীরে জলের জোগান দিতে পারে। তবে অতিরিক্ত চা খেলে ক্যাফেইনের প্রভাবে সমস্যাও হয়।

একাধিক উপায় রয়েছে। যে কোনও একটি নির্ভর করেই শরীরকে হাইড্রেট করা উচিত। শরীরে ঠিকমতো জলের জোগান না থাকলে একাধিক প্রভাব পড়তে পারে শরীরে।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।