Foods to Loose Weight: শরীরের ওজন ঝরাতে চান ? খাবারের তালিকায় এগুলি রাখতে পারেন

শরীরের ওজন ঝরাতে হলে খাবারের পাতে রোজ স্যালাড রাখুন। টমেটো, বিট, বঁধাকপি, ক্যাপসিকাম এবং শসা দিয়ে বানান স্যালাড। এগুলিতে ক্যালরি কম থাকে।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

বিস্কুট বা উচ্চ ক্যালরি সম্পন্ন স্ন্যাকস চিবানোর পরিবর্তে, আঙুল, আপেল বা কমলালেবুর মতো ফল খান। যা আপনাকে শক্তি জোগাবে। পেটও ভরে থাকবে।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

আমোন্ড খেতে পারেন। এটি হৃদরোগ ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়। খিদে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

খাবারের তালিকায় রাখতে পারেন দই। গরুর দুধ থেকে তৈরি দইয়ে প্রতি ১০০ গ্রামে ৫৬ ক্যালরি থাকে। দই হল প্রোটিন, ক্যালসিয়াম ও ভিটামিনের উৎস।

অঙ্কুরিত ছোলা খেতে পারেন। এটা ভিটামিন ও ফাইবারের উৎস। পেট ভর্তি থাকে। শরীরের পক্ষেও উপকারী।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

জলে ক্যালরি থাকে না। হজমেও সাহায্য করে। এর পাশাপাশি নিজের পেট ভর্তি লাগে।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

এটা জেনে অবাক হবেন যে অল্প পরিমাণ আলু সেদ্ধ(ফ্যাট জাতীয় কিছু মেশালে হবে না) আপনার ডায়েটের পক্ষে ভাল। এর সঙ্গে একটু গোলমরিচ ও লেবু মিশিয়ে ভর্তা করে নিন।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)