Lifestyle:টানা ইন্টারনেটে নজর? কমাতে কী করবেন?

দিন হোক বা রাত, বাড়ি হোক বা কাজের জায়গা, স্থান বা কাল নির্বিশেষে যে কোনও জায়গায় মোবাইল/ল্যাপটপ খুলে নাগাড়ে ভিডিও কনটেন্ট দেখে চলেছেন?

যদি দীর্ঘমেয়াদে এই ঘটনা ঘটতেই থাকে, সেটির নাম 'বিঞ্জ ওয়াচিং'।

কী ভাবে এই অভ্যাস থেকে মুক্ত হবেন? প্রথমেই মনে রাখা দরকার, টানা এই জিনিস চলতে থাকলে স্মৃতিশক্তি ধাক্কা খেতে পারে।

কোনও কনটেন্টই টানা না দেখে মাঝেমধ্যে ব্রেক নেওয়া দরকার। দু'মিনিট হেঁটে এলে ভাল, হালকা এক্সারসাইজও করে নিতে পারেন।

কী কাজ করতে ভালোবাসেন, তার একটি তালিকা তৈরি করুন।

অবসর সময়ে বিঞ্জ ওয়াচ না করে সেই কাজগুলি করে দেখতে পারেন। হয়তো তাতে এই আসক্তি কিছুটা কমবে।

অ্যালার্ম দিয়ে রাখুন। হয়তো আপনার প্রিয় কোনও শো দেখবেন। কিন্তু অ্যালার্ম বেজে গেলে তার বেশি কিছুতেই মোবাইল বা ল্যাপটপে সময় কাটানো যাবে না, এটিও যেন মনে থাকে।

তবে এর পরও সমস্যা না কমলে মনোবিদের কাছে যাওয়াই শ্রেয়। তিনি আপনাকে সাহায্য করবেন।