Lifestyle:'ডিটক্সিফাই' করতে চান? নজর দিন এগুলিতে

বাড়ি হোক বা কাজের জায়গা। লড়াইটা প্রত্যেক দিনের। কিন্তু এই লড়াইয়ে শরীরের প্রত্যেক আনাচে-কানাচে কতটা ক্ষতি হয়, তার হিসেব বহু সময়ই রাখি না।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শরীরকে দীর্ঘমেয়াদে সুস্থ রাখতে 'ডিটক্সিফাই' করা অত্যন্ত জরুরি। সহজ করে বললে, এর অর্থ 'টক্সিন' এবং মৃত কোষগুলিকে বের করে দিয়ে শরীরকে চাঙ্গা রাখা।

ডিটক্সিফাই করার জন্য জীবনশৈলী এবং খাওয়াদাওয়া, দুটোই বদলানো জরুরি। মনে করেন বিশেষজ্ঞরা।

এই জন্য ঘাম ঝরানো নিয়মিত এক্সারসাইজে জোর দিয়েছেন অনেকেই। এতে শরীরের নানা অঙ্গপ্রত্যঙ্গ তাজা থাকে।

মাংস ও মাংসজাত খাবারে আসক্তি থাকলে তাতে রাশ টানা দরকার, মনে করাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

পরিবর্তে খাবারের তালিকায় আসুক শাকসবজি। নির্দিষ্ট করে বললে নিরামিষ পদের সংখ্যা বাড়ুক।

এর মধ্যে সবুজ শাক পাতা খেলে গ্যাসট্রোইনটেসটিনাল ট্র্যাক্ট পরিষ্কার থাকে। তাই এগুলি খাওয়ার পরামর্শ দেন অনেকেই।

রান্নায় রসুন-সহ কিছু ভারতীয় মশলার নির্দিষ্ট ব্যবহারও জরুরি। তবে গোটাটিই কোনও বিশেষজ্ঞের নজরদারিতে হলে সুফল বোঝা সহজ হয়। (ছবি:PIXABAY)