Lifestyle: নিজেকে নিয়ে অনিশ্চয়তা? মোকাবিলার সহজ উপায়

পরীক্ষায় মনের মতো রেজাল্ট হচ্ছে না বা চাকরিক্ষেত্রে বহু চেষ্টার পরও প্রোমোশনটা হাতছাড়া হয়ে গেল? নিজের দক্ষতা ও ক্ষমতা নিয়ে কি সংশয় হয়?

প্রত্যেক দিনের জীবনে এমন একাধিক ছোট-বড় পরিস্থিতির মুখোমুখি হতে হয় আমাদের যেখানে সবটা প্রত্যাশামাফিক ঘটে না। সে সব ক্ষেত্রে যদি নিজেদের নিয়ে অনিশ্চয়তায় ভুগতে থাকি, তা হলে অনেক সমস্যা।

এই ধরনের সেলফ ডাউট মোকাবিলায় কী করতে পারেন? কয়েকটি সহজ উপায় রয়েছে, বলছেন বিশেষজ্ঞরা।

এই ধরনের 'ডাউট' বা সংশয়ের গোড়ায় থাকে ভয় উদ্রেককারী কিছু গল্প। অচেতনে নিজের সম্পর্কে এই গল্পগুলি হয়তো আপনিই তৈরি করেছেন।

যখনই 'সেলফ ডাউট'-এ ভুগবেন, তখনই সেই ডাউট-টা চ্যালেঞ্জ করুন।

সাধারণ ভাবে স্মৃতির অ্যালব্যাম ঘাঁটতে গিয়ে যদি দেখেন নেতিবাচক স্মৃতি বেশি মনে পড়ছে, তা হলে এই প্যাটার্ন বদলে ফেলা দরকার।

অতীতের কথা মনে পড়লে যেন ইতিবাচক ঘটনার কথাই বেশি মনে আসে, এটা নিশ্চিত করুন। তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, নিজেকে নিয়ে মাত্রাতিরিক্ত সমালোচনা করবেন না।

নিজেকে ভালোবাসুন। শ্রদ্ধা, ভরসা ও সম্মান দেখিয়ে নিজের সঙ্গে কথা বলুন। সবচেয়ে ভাল বন্ধুর সঙ্গে যে ভাবে কথা বলেন, নিজের সঙ্গেও সে ভাবেই আলাপচারিতা করুন।