Lifestyle:চায়ের নেশা? নজর রাখুন স্বাস্থ্য়েও

চা খেতে ভালোবাসেন? দিনে নয় নয় করেও অন্তত ১০-১২ কাপ চা ছাড়া চলে না? কিন্তু অতিরিক্ত চা পানে শরীরের বিবিধ ক্ষতি হতে পারে, সে কথা হয়তো আমাদের অনেকেরই খেয়াল থাকে না।

ধাক্কা খেতে পারে স্লিপিং সাইকেল। এদিকে চা একেবারে বন্ধ করে দিলে মুশকিল। সেক্ষেত্রে উপায় ?

প্রথমত, চিনি দিয়ে চা পান একেবারে বন্ধ করতে হবে। এতে চায়ের সঙ্গে একস্ট্রা ক্যালোরিও ঢুকতে পারে শরীরে।

পরিবর্তে মধু দিয়ে চা খেয়ে দেখতে পারেন। বা ম্যাপল সিরাপও এক্ষেত্রে কার্যসিদ্ধি করতে পারে।

চায়ের মধ্যে এলাচ, লবঙ্গ, দারচিনি, তুলসির মতো ভেষজ উপকরণ ও মশলা মিশিয়ে খেয়ে দেখুন। এমনিতেই এগুলির দুরন্ত ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। চায়ের সঙ্গে খেলেও সেই ফল টের পাওয়া যায়।

যদি দুধ চা খান, সেক্ষেত্রে দুধের গুণমান নিয়ে সতর্ক হোন। স্কিম, লো-ফ্যাট মিল্ক বা সয়া মিল্ক ব্যবহার করুন।

ভালো মানের চা পাতা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টের কাজ করে। সুতরাং পাতা যখন বাছবেন, তার গুণগত মান সম্পর্কে সতর্ক থাকুন।

তবে অতিরিক্ত চা পানের অভ্যাসে রাশ না টানতে পারলে অচিরেই শরীরে তার প্রভাব পড়বে। সুতরাং সব কিছুর পাশাপাশি এই দিকেও নজর দেওয়া দরকার। (ছবি:PIXABAY)