Lifestyle:কব্জির যন্ত্রণায় কী করবেন?
Tips To Strengthen Wrists: লেখাপড়া হোক বা কম্পিউটারের কি-বোর্ডের দিনভর খুটখাট বা অন্য কোনও কাজ! কব্জির ব্যবহার প্রায় লেগেই থাকে। বেশি ব্যবহারের ফলে দেহের এই অংশটিও অনেকের ভোগান্তির কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
কব্জির যন্ত্রণায় কী করবেন?
1/8
লেখাপড়া হোক বা কম্পিউটারের কি-বোর্ডের দিনভর খুটখাট বা অন্য কোনও কাজ! কব্জির ব্যবহার প্রায় লেগেই থাকে।
2/8
বেশি ব্যবহারের ফলে দেহের এই অংশটিও অনেকের ভোগান্তির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কয়েকটি এক্সারসাইজ কব্জির কষ্ট ঠিক করতে পারে।
3/8
রাবার ব্যান্ড স্ট্রেনথেনার! সিদাসাধা এই ওয়ার্কহাউট আপনার হাতের যে ছোট পেশিগুলি রয়েছে, তার সঠিক সঞ্চালনে নজর দেয়।
4/8
বহু সময়ে দেখা যায়, অনেকে বসে থাকার সময়ও হাতে একটি ছোট বল নিয়ে তাতে চাপ দিচ্ছেন।
5/8
সাধারণত এই বলগুলি 'স্ট্রেস বল' বলে পরিচিত। নিয়ম অনুযায়ী, যতটা জোরে সম্ভব বলগুলিতে চাপ দিতে বলা হয়। ৩ থেকে ৫ সেকেন্ড ওই চাপ ধরে রাখার পর ধীরে ধীরে তা আলগা করতে হয়।
6/8
এছাড়া কব্জির নির্দিষ্ট ভাবে ঘোরানোরও কিছু এক্সারসাইজ রয়েছে।
7/8
হাত মুঠো করে বা ওজন তুলেও কব্জির জন্য কিছু ভালো এক্সারসাইজ করা যেতে পারে।
8/8
তবে নিজে থেকে না করে কোনও ফিটনেস বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে বিষয়টি করলে উপকারের সম্ভাবনা অনেক বেশি। (ছবি:PIXABAY)
Published at : 20 Feb 2023 05:01 PM (IST)