শরীরে ভিটামিন ডি- এর ঘাটতি? কী কী উপসর্গ দেখা দিতে পারে, প্রভাবই বা কী

আপনার শরীরে ভিটামিন ডি- এর ঘাটতি হয়েছে কিনা কোন কোন লক্ষণ দেখে বুঝবেন? এই ভিটামিনের ঘাটতির ফলেই বা কী কী হতে পারে?

মাসল বা পেশীতে ব্যথা হতে পারে ভিটামিন ডি- এর অভাবে। শুধু তাই নয় কোমরে, পিঠে, ঘাড়েও অসহনীয় যন্ত্রণা হতে পারে।

ভিটামিন ডি- এর অভাবে হাড়ের ক্ষয় হয়। এর ফলে শরীরে বিভিন্ন গাঁট বা জয়েন্টে মারাত্মক ব্যথা হতে পারে। হাড় ভঙ্গুর হয়ে যেতে পারে। এর পাশাপাশি হাড়ের গঠন নষ্ট হতে পারে।

ভিটামিন ডি- এর অভাবে অতিরিক্ত হারে আপনার চুল ঝরতে পারে। অতএব সময় থাকতে সতর্ক হওয়া প্রয়োজন।

ভিটামিন ডি- এর অভাবে আপনার মানসিক অবসাদ দেখা দিতে পারে। সবসময়েই ভারাক্রান্ত মনে থাকতে পারেন আপনি।

এর পাশাপাশি অ্যাংজাইটিতে ভুগতে পারেন আপনি। অর্থাৎ খুব সামান্য কারণে প্যানিক করা আপনার স্বভাব হয়ে যেতে পারে।

ভিটামিন ডি- এর ঘাটতি হলে আচমকা ওজন বাড়তে পারে। তাই হঠাৎ করে যদি আপনার ওজন বাড়তে থাকে তাহলে খেয়াল রাখুন, সতর্ক হোন।

যেকোনও ক্ষতস্থান শুকনো হওয়ার ক্ষেত্রে অনেক সময় লাগলে অতি অবশ্যই একবার ভিটামিন ডি পরীক্ষা করিয়ে নিন। কারণ এই ভিটামিনের ঘাটতি হলে উল্লিখিত সমস্যা দেখা দিতে পারে।

শরীরে ভিটামিন ডি- এর ঘাটতি দেখা দিলে আপনার অত্যধিক ক্লান্ত লাগতে পারে। খুব অল্প পরিশ্রমেই আপনি অতিরিক্ত ক্লান্ত হয়ে যেতে পারেন।

আমাদের দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাসে কিছু পরিবর্তন আসলে ভিটামিন ডি- এর ঘাটতি কমানো সম্ভব। দুধ এবং দুধ জাতীয় বিভিন্ন প্রোডাক্ট, মাছ, ডিমের কুসুম- এই খাবারগুলি ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ।