Lifestyle:মাঝেমধ্যেই কিছু না কিছু খেতে ইচ্ছা হয়? কী ভাবে আটকাবেন 'স্ন্যাকিং'-র টান?

Unhealthy Snacking: পুষ্টিবিদরা জানাচ্ছে, দুটো বড় খাবারের মধ্যে ছোটখাটো খাওয়াদাওয়ার পিছনে এক এক রকম কারণ থাকতে পারে। কেউ কেউ পরিকল্পিত ভাবে স্ন্যাকিং করেন। কারও ক্ষেত্রে এই কারণ থাকে অন্য।

মাঝেমধ্যেই কিছু না কিছু খেতে ইচ্ছা হয়? কী ভাবে আটকাবেন 'স্ন্যাকিং'-র টান? (ছবি:PIXABAY)

সকালে জমিয়ে খাওয়াদাওয়া করেছেন। দুপুর পর্যন্ত খিদে পাবে না বলেই জানতেন। কিন্তু কাজের মাঝে হঠাৎ মনে হল, 'কিছু একটা' খেলে যেন ভাল হয়। এই 'কিছু একটা' খাবার বহু সময়ই অস্বাস্থ্যকর 'স্ন্য়াকস' হয়ে থাকে, যার ফলাফল মারাত্মক হতে পারে। (ছবি:PIXABAY)

পুষ্টিবিদরা জানাচ্ছে, দুটো বড় খাবারের মধ্যে এই ছোটখাটো খাওয়াদাওয়ার পিছনে এক এক জনের এক এক রকম কারণ থাকতে পারে। কেউ কেউ পরিকল্পিত ভাবে 'স্ন্যাকিং' করেন। কারও ক্ষেত্রে এই কারণ থাকে অন্য। সবার আগে কেন এই 'মুখরোচক' খাবার খেতে ইচ্ছে হচ্ছে, এই কারণ চিহ্নিত করা দরকার। (ছবি:PIXABAY)

'ব্রেকফাস্ট', 'লাঞ্চ' বা 'ডিনার'-এ প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ফাইবার এবং কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ সুষম খাবার রাখুন। এতে অনেকক্ষণ পেট ভর্তি থাকবে। খিদেও পাবে না। (ছবি:PIXABAY)

দিনের বিভিন্ন সময়ে পর্যাপ্ত জলপানের কথা ভুলে গেলে চলবে না। এতে, পরোক্ষে 'স্ন্যাকিং'-র ইচ্ছা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে আসতে পারে। (ছবি:PIXABAY)

সার্বিক ভাবে ভাল থাকার উপর নজর দেওয়া দরকার। এই জন্য সুষম আহারের পাশাপাশি, নিয়মিত এক্সারসাইজ, পর্যাপ্ত ঘুম এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশল মেনে চলা জরুরি। (ছবি:PIXABAY)

যদি 'স্ন্যাকস' কিছু খেতেই হয়, তা হলে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া জরুরি। ফল, সবজি বা ড্রাই ফ্রুট খাওয়া যেতে পারে। কিন্তু কখনওই চিপস, বার্গার জাতীয় খাবার নয়। (ছবি:PIXABAY)

পুষ্টিবিদরা জানাচ্ছেন, কী ধরনের স্ন্যাকিং হচ্ছে তার উপর এর প্রভাব অনেকটাই নির্ভর করে। অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস ওজনবৃদ্ধি থেকে শুরু করে ডায়াবিটিস, হৃদরোগের নানা সমস্যা বাড়াতে পারে। (ছবি:PIXABAY)

তবে কেউ কেউ, অনেক পরিকল্পনা করে 'স্ন্যাকস'-র তালিকা তৈরি করেন। সময়ও সেই অনুযায়ী বেঁধে দেন। এসব ক্ষেত্রে স্ন্যাকিং-র উদ্দেশ্যও স্পষ্ট থাকে। তা না হলে, 'স্ন্যাকস'-এ ভাজাভুজি বা অস্বাস্থ্যকর খাওয়াদাওয়া নিয়ন্ত্রণ জরুরি, মনে করাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। (ছবি:PIXABAY)