World Kidney Day: কিডনি ভাল রাখতে চান? অবশ্যই এড়াবেন কী কী?

জীবনযাপনের পদ্ধতির সঙ্গে ওতপ্রোতভাবে জড়িয়ে থাকে শারীরিক পরিস্থিতি। ইদানিং হাইপারটেনশন এবং ডায়াবেটিস সংক্রান্ত নানা সমস্যার কারণে অসুস্থতার ঘটনা ঘটছে। এই সমস্যাগুলির প্রভাব পড়ে কিডনিতেও। কিডনি ভাল রাখার জন্য বারবার নানা পরামর্শ দিয়ে থাকেন ডাক্তাররা। তাঁরা এটাও বলেন যে কিডনি একবার খারাপ হতে থাকলে সেই প্রক্রিয়ায় বাধা দেওয়া যায় কিন্তু খারাপ হওয়া অংশ ঠিক করা যায় না। তাই প্রথম থেকেই কিডনির স্বাস্থ্যের দিকে খেয়াল রাখতে হয়। এই নিয়ে সচেতনতা প্রসারের জন্য প্রতিবছর বিশ্ব কিডনি দিবস পালন করা হয়। আজ, ৯ মার্চ বিশ্ব কিডনি দিবস। প্রতিদিনের জীবনে কিছু কিছু অভ্যাস থেকে থাকলে তা কিডনির স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ। সেগুলো কী কী?

পর্যাপ্ত জল না খাওয়া: ঠিকমতো জল না খেলে নানা সমস্যা হতে পারে। তার মধ্যে অন্যতম হল কিডনির সমস্যা। জল শরীর থেকে ক্ষতিকারক পদার্থ ছেঁকে বের করতে সাহায্য করে। জল না খেলে কিডনি স্টোন হওয়ার ঝুঁকিও বহুগুণে বেড়ে যায়। আবার যাদের কিডনি সংক্রান্ত সমস্যা রয়েছে, তাঁদের ডাক্তারের পরামর্শে জল খাওয়ায় লাগাম দিতে হয়।

অতিরিক্ত নুন: খাবারে অতিরিক্ত নুন থাকলে তা কিডনির স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়। অতিরিক্ত নুন হাইপ্রেশারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। হাইপারটেনশন বা উচ্চ রক্তচাপ কিডনির ক্ষতি করে।

বেশি চিনি: অতিরিক্ত চিনি খেলেও বিপদ বাড়বে কিডনির। শুধুমাত্র আলাদা করে চিনি নয়, চিনি রয়েছে এমন খাবার (যেমন কুকি) বেশি খেলেও তা কিডনির স্বাস্থ্য খারাপ করতে পারে।

বেশি পেনকিলার খেলে: মাথাব্যথা হলে, আর্থারাইটিসের জন্য বা অন্য কোনও ব্যথা হলে অনেকেই সঙ্গে সঙ্গে পেনকিলার খেয়ে নেন। ডাক্তারের সঙ্গে কথা না বলে হঠাৎ ওষুধ খেলে, বা অতিরিক্ত পেনকিলার খেলে কিডনির উপর তার প্রভাব পড়ে।

অতিরিক্ত ফাস্টফুড: বেশি ফাস্টফুড খেলে, ডায়েটে প্রক্রিয়াজাত খাবারের পরিমাণ বেশি থাকলে কিডনি নিয়ে উদ্বেগ বাড়তে পারে। তাছাড়া হাইপারটেনশন, ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও বাড়ে।

বেশি পেনকিলার খেলে: মাথাব্যথা হলে, আর্থারাইটিসের জন্য বা অন্য কোনও ব্যথা হলে অনেকেই সঙ্গে সঙ্গে পেনকিলার খেয়ে নেন। ডাক্তারের সঙ্গে কথা না বলে হঠাৎ ওষুধ খেলে, বা অতিরিক্ত পেনকিলার খেলে কিডনির উপর তার প্রভাব পড়ে।

ধূমপান ও মদ্যপান: ধূমপানের একাধিক ক্ষতিকারক দিক রয়েছে। তার মধ্যে অন্যতম হল কিডনির ক্ষতি। মূত্রে প্রোটিনের মাত্রা বেশি হতে থাকলে তা কিডনির সমস্যার ইঙ্গিত বলে ডাক্তাররা মনে করেন। ধূমপায়ীদের এই সমস্যা বেশি হয়। একইসঙ্গে মাত্রাছাড়া মদ্যপানের অভ্যাসেও কিডনির মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে।

মাংস নির্ভর ডায়েট: কোনওকিছুই অতিরিক্ত ভাল নয়। যেমন মাংস প্রোটিন সমৃদ্ধ ডায়েটের জন্য দরকার। কিন্তু শুধুমাত্র মাংস খেলে অর্থাৎ উচ্চ প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খেলে তা রক্তে অম্লত্বের মাত্রা বৃদ্ধি করে। যার প্রভাব পড়ে কিডনিতে।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন। ছবি: PTI/ Getty