Keto Flu:'কিটো ডায়েট' করছেন? কী করবেন 'কিটো ফ্লু' হলে?

ওজন ঝরাতে এখন অনেকেরই ভরসা 'কিটোজেনিক ডায়েট।' এই বিশেষ ডায়েটের ভাল-মন্দ দুদিকই রয়েছে। তাই পুষ্টিবিদের সঙ্গে কথা না বলে এগোনো উচিত নয়। তবে যাঁরা একেবারে নতুন, তাঁদের জন্য বিশেষজ্ঞদের অনেকে জানাচ্ছেন, 'কিটো ডায়েটের' প্রথম ধাপে 'কিটো ফ্লু' হতে পারে। (ছবি:PIXABAY)

কিটো ফ্লু ঠিক কী? সোজা করে বোঝালে, কিটো ডায়েটের ফলে দেহে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ হঠাৎ করে কম যেতে থাকলে বেশ কিছু উপসর্গ দেখা যেতে পারে। সাধারণত, ডায়েট শুরুর প্রথম কদিনই এই সমস্যা হতে পারে। (ছবি:PIXABAY)

বিশেষজ্ঞদের ব্যাখ্যা, এই ডায়েটের ফলে দেহ কার্বোহাইড্রেটের পরিবর্তে ফ্যাটকে জ্বালানি হিসেবে বেশি ব্যবহার করতে শুরু করে। হঠাৎ করে কার্বোহাইড্রেট শরীরে প্রবেশ করার পরিমাণ কমে গেলে এই ধরনের উপসর্গ দেখা যেতে পারে। এসব ক্ষেত্রে অন্যতম লক্ষণ হল, মাথাব্যথা। অল্প থেকে তীব্র, যে কোনও মাত্রায় মাথাব্যথা হতে পারে। (ছবি:PIXABAY)

অস্বাভাবিক ক্লান্তিও বোধ হতে পারে এই সময়ে, জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। এছাড়া আরও কিছু উপসর্গ দেখা দিতে পারে। (ছবি:PIXABAY)

মেজাজের ঘন ঘন পরিবর্তন, খিটখিটে ভাব 'কিটো ফ্লু'-র অন্যতম চেনা উপসর্গ, মনে করেন পুষ্টিবিদরা।

তা ছাড়া, সার্বিক ভাবে শরীরে অস্বস্তি বোধ কাজ করতে পারে। ধাক্কা খেতে পারে ঘুমের ছন্দও।

দেহের ফ্লুইড ব্যালান্স এবং ইলেকট্রোলাইটের ভারসাম্য এলোমেলো হয়ে যাওয়ায় ঝিমুনি ভাবও আসতে পারে। ব্যক্তিভেদে এক এক রকম উপসর্গ দেখা যায়। (ছবি:PIXABAY)

প্রশ্ন হল, প্রথম কদিনের এই ধাক্কা সামলে এই ডায়েট করা উচিত কিনা? (ছবি:PIXABAY)

এক্ষেত্রে ফিটনেস বিশেষজ্ঞদের নানা মত রয়েছে। সব থেকে বড় কথা, কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তির ক্ষেত্রে এই ডায়েটে কিছু সমস্যা থাকতেই পারে। তাই অবশ্যই পরামর্শ নিয়ে এগোন। তবে যাঁরা এই ডায়েট করবেন স্থির করেছেন, তাঁদের প্রথম কয়েকদিনের জের সামলাতে কয়েকটি টিপস দেন বহু পুষ্টিবিদ। (ছবি:PIXABAY)

প্রথমত, পর্যাপ্ত জল অবশ্যই খেতে হবে। না হলে জলের মাত্রা কমে গিয়ে উপসর্গগুলি আরও বাড়তে পারে। দ্বিতীয়ত, ইলেকট্রোলাইট ভারসাম্য যাতে ঠিক থাকে, সে জন্য ডায়েটে সবুজ শাক, অ্যাভাকাডো, বাদাম এবং বিভিন্ন ধরনের পুষ্টিকর বীজ ডায়েটে রাখা দরকার। শেষত, একবারে সবটা না কমিয়ে ধীরে ধীরে কার্বোহাইড্রেটের উপর নিয়ন্ত্রণ আনুন। এতে শরীরের খাপ খাওয়াতে সুবিধা হবে। তবে কোনও সমস্যা হলেই ডাক্তারের কাছে যেতে হবে।(ছবি:PIXABAY)