Kickboxing Benefits: কিকবক্সিংয়ে কামাল! শক্তিবৃদ্ধির সঙ্গেই আরও নানা উপকার

মার্শাল আর্টের দুনিয়ায় অন্যতম উল্লেখযোগ্য কিকবক্সিং। নানা ধরনের মার্শাল আর্টের টেকনিক মিশিয়ে তৈরি হয়েছে কিক বক্সিং

কিকবক্সিংয়ের নানা প্রকারভেদ রয়েছে। আমেরিকান কিকবক্সিংয়ে হাত ও পা দিয়ে আঘাত করা যায়। মুয়াই থাই (Muay Thai)-এর মাধ্যমে কনুই ও হাঁটু দিয়ে আক্রমণ করা যায়।

এছাড়াও রয়েছে কার্ডিও কিকবক্সিং। একই স্টাইলে লড়াইয়ের কায়দা। কিন্তু ওয়েট ব্যাগ ও পাঞ্চিং প্যাড ব্যবহার করা হয়।

এই মার্শাল আর্ট পদ্ধতির একাধিক সুবিধা রয়েছে। সেগুলো কী কী? কারা কারা করতে পারবেন কিকবক্সিং?

একটি সমীক্ষা বলেছে সপ্তাহে অন্তত তিনদিন, অন্তত ১ ঘণ্টা করে কিকবক্সিং প্র্যাকটিস করলে শরীরে অক্সিজেনের ঘাটতি মিটে যায়। অত্যন্ত ভাল কার্ডিওভাস্কুলার ট্রেনিং এটি।

মাংসপেশির কার্যক্ষমতা এবং শক্তি বৃদ্ধির জন্য কিকবক্সিং অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শরীরে উপরিভাগ ও নিম্নভাগ দুটির পেশির জন্যই অত্যন্ত ভাল এটি।

যেকোনও শরীরচর্চাই ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য ভাল। কিকবক্সিংও তার বাইরে নয়। ক্যালোরি খরচ করাতে সাহায্য করে এটি। শরীরে ফ্যাটের পরিমাণও কমায়।

কিকবক্সিংয়ের মতো শরীরচর্চা করলে ঘুমের সমস্যাও কেটে যায়। স্লিপ ডিসঅর্ডার থাকলে, তাঁদেরও উপকার মিলতে পারে।

যেকোনও মার্শাল আর্ট আত্মবিশ্বাস বাড়াতে ভীষণ কার্যকরী। শক্তিবৃদ্ধির পাশাপাশি, আত্মবিশ্বাস এবং নিজের উপর ভরসা বাড়াতে সাহায্য করবে কিকবক্সিং।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন। সব ছবি: pixabay/Pexels