Exercise after eating: খাবার খেয়ে ব্যায়াম করলে দেদার উপকার ! কিন্তু কেমন ব্যায়াম করবেন ?

খাবার খেয়ে ব্যায়াম করা উচিত নয়। এমনটাই অনেকে মনে করেন। তবে এই ধারণা সঠিক নয়। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)

বরং বেশ কয়েকেটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে, খাবার খেয়ে ব্যায়াম করলে বেশ কয়েকটি উপকার পাওয়া যায়। উপকারগুলি সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক বিস্তারিত। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)

খাবার হজম করায়: অনেকেই সারাদিন সেভাবে চলাফেরা করেন না। এতে খাবার ঠিকমতো হজম হয় না। পেটের সমস্যাও হয়। ব্যায়াম করলে খাবার দ্রুত হজম হয়। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)

সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখে: অনেকেই সুগারের সমস্যায় ভোগেন। খাবার খাওয়ার পর রক্তে সুগারের মাত্রা বেড়ে যায়। ব্যায়াম করলে সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণে থাকে। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)

হার্টের রোগের আশঙ্কা কমায়: রক্তে কোলেস্টেরলের পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারে খাবারের নানা উপাদান। ব্যায়াম কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখে। খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমলে হার্ট ভাল থাকে। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে: উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা কমবেশি অনেকেরই রয়েছে। এই সমস্যা শীতকালে বাড়ে বৈ কমে না। তাই খাওয়াদাওয়ার পর ব্যায়াম করলে উপকার পাবেন। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)

ওজন কমায়: ব্যায়ামের প্রাথমিক উপকারিতা হল ওজন কমানো। তাই খাবার খেয়ে ব্যায়াম করলে ওজন আপনার কবজায় থাকবে। কিন্তু যা উচ্ছে ব্যায়াম করলেই হল না। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)

মেজাজ ভাল রাখে: খাবার খাওয়ার পর ব্যায়াম করলে মুডও ভাল থাকে। মন মেজাজ ভাল রাখার সেরা উপায় হতে পারে এটি। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)

হাঁটাহাঁটি: খুব ভারি ব্যায়াম খাওয়াদাওয়ার পর করা ঠিক নয়। হাঁটাহাঁটিও কিন্তু একরকমের শরীরচর্চা। তাই কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করতে পারেন। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)

ব্রিস্ক ওয়াকিং: হাঁটাহাঁটিরই আরেকটি ধরন ব্রিস্ক ওয়াকিং। এটি না হাঁটা না দৌড়ানো। বরং মাঝামাঝি। খাবার খাওয়ার পর এটি করলে অনেকটাই উপকার পাবেন। (ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)