Dinner Time : রাতের খাবার কটায় খেলে আর কথাই নেই ! সন্ধে রাত না আর একটু বেশি

রাতের বেলা খেয়েদেয়েই শুয়ে পড়া অভ্যাস অনেকের। এটা যে ঠিক নয়, তা প্রায় সকলেই জানেন। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)

কিন্তু কখন‌ রাতের খাবার বা ডিনার খেলে সবচেয়ে উপকার? এই ব্যাপারে নানারকম মত রয়েছে। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)

আমাদের শরীরের নিজস্ব সময় জ্ঞান রয়েছে। বায়োক্লক মেনে সেটি চলে। সূর্য ডুবলেই আমাদের মেলাটোনিন ক্ষরণ বেড়ে যায়। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)

যত রাত বাড়ে, তত এর ক্ষরণ বাড়ে। বিশেষজ্ঞরা বলেন, মেলাটোনিন ক্ষরণ শুরুর আগেই শেষ খাবার খাওয়া উচিত। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)

দিনের আলো কমতে থাকলে মেলাটোনিন ক্ষরণ শুরু হয়। তাই সূর্য ডোবার আগেই রাতের খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)

তবে সে কাজ অনেকের পক্ষেই সম্ভব হয় না। সেক্ষেত্রে আরও একটি পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)

তা হল রাতে ভারী খাবার না খাওয়া। দিন থাকতে থাকতেই ভারী খাবার খেয়ে নিতে হবে। শোওয়ার আগে হালকা খাবার খেতে হবে। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)

শারীরিক সমস্যা যেমন বুক, গলা জ্বালার সমস্যা থাকলে শোওয়ার ৩ ঘন্টা আগে খাবার খাওয়া উচিত। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)

অনেকেই ডায়েট মেনে চলেন। তাদের ক্ষেত্রেও শোওয়ার দুই থেকে তিনঘন্টা আগে খাবার খেয়ে নিতে হবে। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)

অর্থাৎ শোওয়ার সময়ের দুই থেকে তিন ঘন্টা আগে খাবার খাওয়াই আদর্শ। ঘুম ও ডিনারের মাঝে সময় কম থাকলে হজমের সমস্যা বাড়বে। (ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)