Social Media Addiction: সোশ্যাল মিডিয়ায় বুঁদ ? আসক্তি এড়াতে চাইলে যেগুলি না জানলেই নয়

স্যোশ্যাল মিডিয়ার আসক্তি মাথার উপর দিয়ে যাচ্ছে, কিছুতেই কিছু করতে পারছেন না, অথচ বুঝতে পারছেন ক্ষতি হচ্ছে। ঘাবড়াবেন না। মুক্তির উপায় আছে।

সবার প্রথমে আপনার ফোনের সমস্ত সোশ্যাল অ্যাপগুলি আনইন্সস্টল করে দিন। অন্তত প্রথম এই ধাপটি করে দেখুন হাতে নাতে ফল মিলবে।

মোবাইল ব্যবহার করুন শুধু মাত্র ব্যাঙ্ক, জরুরী পরিষেবা এবং ফোন করার জন্য। বাকিগুলি থেকে সরে আসুন।

অনলাইনের পরিবর্তে আপনার বন্ধুবান্ধবের সঙ্গে সরাসরি গিয়ে সময় কাটাতে পারেন। এতেও আপনার মনের উপর ভাল প্রভাব পড়বে।

ইন্টারনেটকে আরও ভালভাবে ব্যবহার করা যায়। ইন্টারনেটে আপনি বই পড়ার অভ্যেস তৈরি করতে পারেন।

ঘুমানোর আগে মোবাইল ফোন সরিয়ে রাখুন। ফোন বন্ধ করতে হবে না। কাছে না নিয়ে ঘুমোলেও অনেকাংশে আসক্তি থেকে বেরিয়ে আসা সম্ভব।

ট্রেনে বাসে চলাফেরা করলে বাইরের প্রকৃতি উপভোগ করুন। গান শুনুন। কিন্তু সোশ্যাল মিডিয়ায় নৈবনৈব চ।

দরকারে ফোনের ইন্টারনেট কানেকশন অফ রাখুন। মাঝে মাঝে অন করে মেইল বা জরুরী মেসেজ এসেছে কিনা দেখে নিন।

বাইরে বেরিয়ে সম্ভব হলে মোবাইল ফোন ব্যাগের মধ্যেও রাখতে পারেন। ভলিউম সর্বোচ্চ দিয়ে রাখুন। তাহলে কল এলে মিসও হবে না। সোশ্যাল মিডিয়া থেকেও দূরে থাকা যাবে।

আশা করা যায়, আপনি এই পন্থাগুলি অনুসরণ করলে অনেকাংশেই সোশ্যাল মিডিয়ার আসক্তি থেকে বেরিয়ে আসতে পারবেন।