Lifestyle Tips: বাড়ছে ওজন! দুপুরের খাবারে নজর দিলেই হতে পারে সমাধান

Lunch Habits: যে অভ্যাস আজই ত্যাগ করতে হবে। তবেই ওজন নিয়ন্ত্রণ সম্ভব।

ফাইল ছবি

কম খেলেই যে ওজন কমবে এই ধারণা একেবারেই ভুল। শরীরের কী প্রয়োজন সেটা বোঝা খুব গুরুত্বপূর্ণ। সেই অনুযায়ী, খাবারে যোগ করতে হবে পুষ্টি উপাদান।

একইসঙ্গে খেয়াল রাখতে হবে, খাওয়াদাওয়ার পরিমাণ এবং নির্দিষ্টের সময়ের উপরও। অনেকেই দেরিতে জলখাবার খেয়ে দুপুরের খাবার খেতে চান না। যা ওজন বাড়ার অন্যতম কারণ হতে পারে। মনে রাখতে হবে প্রতিটি খাবারের গুরুত্ব রয়েছে শরীরের জন্য। যা বাদ দিলে আসলের শরীরের ক্ষতি হতে পারে।

দুপুরে কী খাবেন তা আগেই পরিকল্পনা করে রাখতে হবে। পুষ্টি উপাদানের ভারসাম্য রাখা খুব প্রয়োজন। ফাইবার, কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন রাখা বাধ্যতামূলক। এতে এনার্জি বাড়ে।

দুপুরের খাবার পেট ভরে না খেলে চিপস বা ওইরকম খাবারের প্রতি ঝোঁক বাড়ে। ফলে তাতে ওজন বাড়ার আশঙ্কাও তৈরি হয়।

দুপুরের খাবারের ক্ষেত্রে অনেকেই মনে করেন না খেলেই ওজন কমানো সম্ভব। তাতে আরও ওজন বাড়ে। কারণ, খিদের জেরে জাঙ্ক ফুড খাওয়ার প্রবণতা বাড়ে।

দুপুরের মেনুতে রাখতে পারেন স্যালাড। তবে তাতে সস বা ডিপ এড়িয়ে চলাই ভাল। নাহলে ওজন কমাতে সমস্যা হতে পারে।

অনেক সময়ই অফিসে খাওয়ার জন্য বাইরের খাবারের উপর নির্ভর করতে হয়। সেক্ষেত্রে সময়ে খেলেও ওজন বৃদ্ধির আশঙ্কা থাকে। কারণ তাতে অতিরিক্ত তেল এবং চিনি পরিমাণ বেশি থাকে।

ডিসক্লেমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।