Menstrual Hygiene Day 2024: ঋতুস্রাব পর্বে পেট ব্যথায় জেরবার! প্রাকৃতিক উপায়ে সমস্যার সমাধান

ঋতুস্রাব চলাকালীন পেট ব্যথা অত্যন্ত সাধারণ একটা সমস্যা। পেট ব্যথার জেরে নাওয়া খাওয়া ভুলে যাওয়ার মতো অবস্থা হয়। বিছানা উঠতে পারেন না অনেকেই। এই সমস্যা মিটতে পারে প্রাকৃতিক উপায়ে। 

ঋতুস্রাব গরম সেক দেওয়া যেতে পারে। বোতলে গরম জল ভরে, হিটিং প্যাড তলপেটে দেওয়া যায়। তবে খেয়াল রাখতে হবে তা যেন সহনীয় হয়। বিভিন্ন এসেন্সিয়াল ওয়েল ব্যবহার করে গরম জলে স্নান করতে পারে। 

শীতকাল বাদ দিয়ে যে কোনও সময় পেটে দেওয়া যায় গরম জল। একটা ছোট কাপড় গরম জলে ভিজিয়ে তল পেটে যেখানে ব্যথা হচ্ছে সেখানে দেওয়া যায়। 

পেট ব্যথা কমাতে কার্যকরী হতে পারে বিভিন্ন হার্বাল চা। ক্যামোমাইল চা, আদা চা আছে প্রদাহ বিরোধী উপাদান। তাতে পেট ব্যথা কমতে পারে। 

পান করা যায় পেপারমিন্ট চা। পেশি শিথিল করার ক্ষমতা রয়েছে পিপারমিন্টে। যা ব্যথা কমাতে এবং ক্র্যাম্পের তীব্রতা কমাতে সাহায্য করতে পারে। ঋতুস্রাব পর্বে দিনে দুবার পান করা যায়। 

নিয়মিত শরীরচর্চার অভ্যাস থাকলে কমতে পারে ঋতুস্রাব কালীন পেট ব্যথা। রক্ত সঞ্চালন ক্ষমতা বৃদ্ধি করে হাঁটা, দৌড়ানো, সাঁতার। পাশাপাশি পেট ব্যথা কমাতে পারে যোগাসনও। 

এই কয়েকদিন খাওয়াদাওয়ার বিষয়ে বিশেষ নজর দেওয়া প্রয়োজন। ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত খাবার খেতে হবে। ওয়ালনাট, তিসি সহ বিভিন্ন রকম মাছ খাওয়া যেতে পারে। 

পাতে রাখতে হবে ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার। সবুজ শাক সবজি, বাদামের মতো খাবার পেশির বিশ্রামে সাহায্য করে এবং ব্যথা কমায়। 

ক্যাফেইন জাতীয় পানীয় এবং চিনি খাওয়া বাদ দিতে হবে। ঋতুস্রাব পর্বে অস্বস্তি থাকে। সংশ্লিষ্ট খাবার তা আরও বাড়িয়ে দিতে পারে। 

কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় পদ্ধতি ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।