Mental Health: নিয়মিত শরীরচর্চায় কমবে স্ট্রেস, ঘুম হবে ভাল, উন্নতি হবে মানসিক স্বাস্থ্যেরও

নিয়মিত ভাবে শরীরচর্চা করা স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারি। আপনি ঘরে বসে যোগাসন করুন কিংবা জিমে গিয়ে ওয়ার্ক আউট করুন, স্বাস্থ্যের জন্য সবই ভাল।

শুধু যে শারীরিক ভাবে আপনি সুস্থ থাকবেন তা নয়, নিয়মিত ভাবে শরীরচর্চা করলে মানসিক স্বাস্থ্যের দিক থেকেও ভাল থাকবেন আপনি।

নিয়মিত ভাবে শরীরচর্চা করলে কীভাবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত হবে, কোন কোন সমস্যা দূর হবে একনজরে দেখে নেওয়া যাক।

মানসিক চাপ বা স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে নিয়মিত শরীরচর্চা। কারণ শরীরচর্চার ফলে আপনার পেশী শিথিল হয় এবং আপনি চাপমুক্ত হয়ে কিছুটা রিল্যাক্স অনুভব করতে পারেন।

অনেকেই আছেন জিম ফ্রিক। অনেকে আবার জিমে না গিয়ে শরীরচর্চায় বিশ্বাসী। তাঁরা সাঁতার কাটার অভ্যাস রাখতে পারেন। এর ফলে ওজন কমে খুব কম সময়ে এবং মানসিক চাপও কমে। শরীর, মন দুইই হাল্কা লাগে।

যোগাসন অভ্যাস করলে মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়। মানসিক চাপের ফলে তৈরি হয় অবসাদ। এর ফলে আপনি অন্যমনস্ক হয়ে পড়েন। মনযোগ ফেরাতে যোগাসন এবং ধ্যান বা মেডিটেশনের জুড়ি মেলা ভার।

নিয়মিত ভাবে কোনও খেলাধুলো প্র্যাকটিস করতে পারেন। এর ফলে শারীরিক ভাবে আপনি ফিট থাকবেন। এর পাশাপাশি মানসিক ভাবে চাঙ্গা থাকবেন। এমনকি ভালভাবে রাতে ঘুম হবে আপনার।

সাইক্লিংয়ের মাধ্যমেও শরীরচর্চা করা সম্ভব। অনেকেই সকালবেলায় সাইক্লিং করে থাকেন। এর ফলে মানসিক ভাবে চাঙ্গা থাকবেন আপনি।

জিমে না গিয়েও নিয়মিত শরীরচর্চা করা যায়। রোজ আপনি হাঁটাচলার পাশাপাশি দৌড়তে পারেন। এর ফলে আপনার হজমশক্তি ভাল হবে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সুদৃঢ় হবে।

প্রতিদিন নিয়ম করে শরীরচর্চা করলে যাঁদের রাতে ঘুমের সমস্যা রয়েছে তাঁরা দ্রুত উপকার পাবেন। কারণ শরীরচর্চা করলে মানসিক চাপ কমে। ফলে সহজে ঘুম আসবে আপনার।