Peanuts Benefits: রাতে নাকি দিনে, ভরাপেট নাকি খালি... কখন চিনাবাদাম খেলে উপকার পাবেন বেশি?

ছবি সৌজন্যে- Pexels। আমাদের হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল রাখার জন্য চিনাবাদাম একটি উপকারি খাবার। চিনাবাদামের মধ্যে রয়েছে মোনোস্যাচুরেটেড এবং পলিস্যাচুরেটেড ফ্যাট। এই দুই এসেন্সিয়াল হেলদি ফ্যাট আমাদের হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে।

ছবি সৌজন্যে- Pexels। ব্যাড কোলেস্টেরল আমাদের হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের পক্ষে একেবারেই ভাল নয়। চিনাবাদাম আমাদের শরীরে ব্যাড কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং কমাতেও সাহায্য করে। তার ফলে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক হওয়ার প্রবণতা কমে।

ছবি সৌজন্যে- Pexels। প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে চিনাবাদামের মধ্যে রয়েছে। তাই রোজ অল্প পরিমাণে চিনাবাদাম খেলে আপনার কার্ডিওভাস্কুলার হেলথ ভাল থাকবে। সোজা ভাষায় বললে আপনার হৃদযন্ত্র বা হার্ট ভাল থাকবে।

ছবি সৌজন্যে- Pexels। চিনাবাদাম প্রোটিন, ভিটামিন এবং মিনারেলস অর্থাৎ খনিজ উপকরণে ভরপুর একটি খাবার। তাই নিয়মিত চিনাবাদাম খেলে আপনার শরীরে এই সমস্ত ধরনের উপকরণের জোগান সঠিক মাত্রায় বজায় থাকবে।

ছবি সৌজন্যে- Pexels। কিন্তু প্রতিদিন চিনাবাদাম খাবেন এর অর্থ কখনই মুঠো মুঠো চিনাবাদাম খাওয়া নয়। পরিমাণে অল্প খেতে হবে এই বাদাম। তাহলে রোজ খেলেও শরীরে কোনও সমস্যা দেখা দেবে না। প্রচুর পরিমাণে চিনাবাদাম রোজ খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে মোটেই ভাল হবে না।

ছবি সৌজন্যে- Pexels। চিনাবাদামের মধ্যে হেলদি ফ্যাট থাকার পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে ফাইবারও থাকে। তাই চিনাবাদাম খেলে আপনার অনেকক্ষণ পেট ভর্তি থাকবে। সহজে খিদে পাবে না। এমনকি খাইখাই ভাবও কমবে। হেলদি স্ন্যাকস হিসেবে প্রতিদিন অল্প পরিমাণে চিনাবাদাম খাওয়া যেতেই পারে।

ছবি সৌজন্যে- Pexels। অনেকে চিনাবাদাম সামান্য ভেজে নিয়ে খান। কাঁচা হোক কিংবা সেঁকা বা ভাজা- সব ধরনের চিনাবাদামেই রয়েছে প্রচুর পুষ্টিগুণ যা সার্বিকভাবে আপনার স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখবে।

ছবি সৌজন্যে- Pexels। রাতে ঘুমের আগে চিনাবাদাম খেলে উপকার পাবেন। কারণ এই বাদামে মেলাটোনিন নামের একটি প্রাকৃতিক হরমোন রয়েছে যা আমাদের স্লিপ সাইকেল নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। রাতে ভাল ঘুম হতেও সাহায্য করে এই হরমোন।

ছবি সৌজন্যে- Pexels। ওজন কমাতেও সাহায্য করে চিনাবাদাম। আমাদের শরীরের মেটাবলিজম রেট বৃদ্ধি করে এই বাদামের মধ্যে থাকা বিভিন্ন উপকরণ। তার ফলে দেহের অতিরিক্ত মেদ ঝরে দ্রুত।

ছবি সৌজন্যে- Pexels। সকালবেলা খালি পেটে আমন্ডের মতো আপনি খেতে পারেন চিনাবাদামও। এর ফলে চিনাবাদামের মধ্যে থাকা যাবতীয় পুষ্টী উপকরণ আপনার শরীরে সঠিক ভাবে সঠিক পরিমাণে শোষিত হবে এবং আপনার স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করবে।