Guava Benefits: লাল না সাদা, কোন পেয়ারায় উপকার বেশি?

পেয়ারা খেতে পছন্দ করেন অনেকেই। রাস্তার ধারে কিংবা বাসে জ্যামে বসে অনেকেই সুস্বাদু এই ফলটি খেতে পছন্দ করেন। কিন্তু এটি খাওয়ার পর শরীরে কী পরিবর্তন হয়, তা হয়তো অনেকেই জানেন না!

পেয়ারা স্বাস্থ্যের জন্যও ভরপুর ভিটামিনযুক্ত। পুষ্টিকর এ ফলটির উপকারী গুণ ছড়িয়ে আছে এর পাতায়ও। তাই ডায়েটে রাখতে পারেন বহুগুণ সমৃদ্ধ ফল পেয়ারা। বাজারে লাল বা গোলাপি ও সাদা দুই ধরনের পেয়ারাই পাওয়া যায়।

পুষ্টিবিদরা বলছেন, এ দুই রঙের পেয়ারাই শরীরের জন্য বেশ উপকারী। ‘সুপার ফ্রুট’ পেয়ারা আমাদের শরীরে কীভাবে কাজ করে আসুন এক নজরে তা জেনে নিই–

রোগ প্রতিরোধ শক্তি বাড়াতে কমলালেবুর পরিবর্তে খেতে পারেন পেয়ারা। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, একটির পেয়ারার গুণাগুণ চারটি লেবু বা কমলালেবুর সমান।

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণেও কাজে লাগে পেয়ারা। কারণ, পেয়ারায় অনেকটা পরিমাণ ফাইবার আছে, যা শরীর থেকে অতিরিক্ত চিনি শুষে নিতে কাজ করে।

নিয়মিত যে কোনো পেয়ারা খাওয়ার অভ্যাসেই সুফল মিলবে। তবে বিশেষজ্ঞরা বরছেন, দুই ধরনের পেয়ারাই ভিটামিন এ, বি, কে, ই, পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ভিটামিন সি আর ফসফরাসে ভরপুর।

ওমেগা৩, ওমেগা৬ পলি আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ডায়েটারি ফাইবারের মতো উপাদান সাদার তুলনায় লাল বা গোলাপি পেয়ারায় বেশি পরিমাণে থাকে।