Health Tips : দিনে ক্ষণিকের ঘুম কি হার্ট অ্যাটাক-ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয় ?

ঘুম শরীরের অন্যতম চাহিদা। দিনে অন্তত সাত থেকে আট ঘণ্টা না ঘুমালে শরীরে বাসা বাঁধতে পারে নানা রোগ। তাই চিকিৎসকরা পর্যাপ্ত ঘুমানোর পরামর্শ দিয়ে থাকেন।

কিন্তু, কখন ঘুমাবেন ? দুপুরে কি ঘুমানো উচিত ? এনিয়ে অনেক মতামত রয়েছে।

কেউ কেউ বিশ্বাস করেন, দিনের বেলা একটু ঘুম আপনাকে রিচার্জ করতে পারে। কিন্তু অনেক গবেষণায় বলা হয়েছে যে, ঘুমের গুণমান, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা, বিপাকক্রিয়া দুপুরের ঘুমের দ্বারা প্রভাবিত হয়।

সম্প্রতি একটি গবেষণা করেছেন Brigham and Women's Hospital-এর গবেষকরা। এই গবেষণায়, স্পেনের মুরসিয়া শহরের ৩,২৭৫ জন যুবককে অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

তাতে দেখা গেছে, দিনের মাঝখানে ঘুম একই রকম হয় না। সময়ের দৈর্ঘ্য, ঘুমানোর অবস্থান এবং অন্যান্য অনেক কারণ স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে।

গবেষকরা দেখেছেন যে, আমেরিকায় যাঁরা দিনের বেলায় ঘুমান তাঁদের স্থূলতার ঝুঁকি রয়েছে।

গবেষকরা স্পেনের মতো দেশেও একই বিষয়ে গবেষণা চালায়। দিনের বেলা অল্প সময় ঘুমানো কি স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে ?

সেই সংক্রান্ত গবেষণায় তাঁরা দেখেছেন যে, যাঁরা দিনে ঘুমান না তাঁদের থেকে, যাঁরা দিনে ৩০ মিনিটের বেশি সময় ধরে ঘুমান, তাঁদের হাই বডি মাস ইনডেক্স, উচ্চ রক্তচাপ এবং হার্ট অ্যাটাক অর্থাৎ হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের মতো রোগের ঝুঁকি বেশি থাকে।

তবে, দুপুরের ঘুমে স্থূলতার সমস্যা বা বিপাকীয় পরিবর্তনের কারণ খুঁজে পাওয়া যায়নি। যাঁরা একেবারেই ঘুমান না তাঁদের তুলনায় যাঁরা অল্প ঘুমায় তাঁদের রক্তচাপ বাড়ার সম্ভাবনা কম। সেই অনুয়ায়ী, দিনের বেলা ছোট ঘুমের সুবিধাগুলি সম্পর্কে আরও গবেষণার প্রয়োজন রয়েছে।

এই গবেষণায় দেখা গেছে, আপনি দিনে কতটা ঘুমান তা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। দিনের বেলা কিছুক্ষণ ঘুমানোর মাধ্যমে, আপনি নিজেকে রিচার্জ করতে পারেন এবং আপনার উত্পাদনশীলতা ভাল হতে পারে। এতে স্বাস্থ্যও ভাল থাকে।