Chronic Migraine : মাইগ্রেনের সমস্যায় ভুগছেন ? কীভাবে প্রতিরোধ করবেন

মাইগ্রেনের সমস্যায় ভুগছেন ? কীভাবে প্রতিরোধ করবেন

প্রতীকী ছবি

মাইগ্রেনের সমস্যা খুবই যন্ত্রণাদায়ক। মাথায় যন্ত্রণায় কার্যত নাস্তানাবুদ হতে হয় ভুক্তভোগীকে।

মাইগ্রেনের যন্ত্রণার সঙ্গে অনেক সময় চলে আসে বমি বমিভাব, আলো ও শব্দেও সংবেদনশীলতা তৈরি হয়।

কিন্তু, কয়েকটি পদক্ষেপ গ্রহণ করলে এই যন্ত্রণা এড়ানো যায়।

যখনই রক্তে শর্করার পরিমাণ কমে যায়, সবার প্রথম মাথায় তার প্রভাব পড়ে। খিদের কারণে মাথায় যন্ত্রণা শুরু হয়। তাই সবসময় পেট ভরিয়ে রাখুন। তাতে খিদের জেরে তৈরি হওয়া মাথায় যন্ত্রণা এড়ানো যায়।

ক্যাফিনের সঙ্গে জটিল সম্পর্ক আছে মাইগ্রেনের। অতিরিক্ত ক্যাফিন জাতীয় খাবারে মাইগ্রেনের সমস্যা দেখা দিতে পারে।

ডিহাইড্রেশনের কারণে মাইগ্রেনের সমস্যা দেখা দেয়। তাই মাথায় যন্ত্রণা থেকে রক্ষা পেতে পর্যাপ্ত পানীয় জল পান করুন।

অতিরিক্ত উদ্বেগ, চিন্তার কারণেও মাথায় যন্ত্রণা হতে পারে। তাই কীভাবে চিন্তা কাটাবেন, তার সুনির্দিষ্ট রূপরেখা তৈরি করে নিন।

পর্যাপ্ত ঘুম, শরীর চর্চা, ভাল খাবার খাওয়া, ইতিবাচক মনোভাব, ধ্যান করলে উদ্বেগ কমানো যেতে পারে।

টানা টিভি, কম্পিউটার বা টিভি স্ক্রিনে চোখ রাখলেও মাইগ্রেনের সমস্যা হতে পারে।

হাঁটা, সাঁতার কাটা বা সাইকেল চালানো...যে কোনওভাবে শরীর চর্চা করতে পারেন। তাতে মাইগ্রেনের সমস্যা প্রতিরোধ করা যায়। তবে, বেশি শক্ত শরীর চর্চা করবেন না।