Health Tips: শরীরের ওজন ঝরাতে হাঁটছেন ? মাথায় রাখুন এই বিষয়গুলি

সময়ে খাবার এড়াবেন না। নিয়মিত খাদ্যগ্রহণ রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখে

ফাইল ছবি

সঠিকভাবে হাঁটাহাঁটি করলে শরীরের ওজন ঝরতে পারে।

ক্যালোরি ও মেদ ঝরিয়ে ওজনে লাগাম টানার জন্য শরীরচর্চা কার্যকরী । কিন্তু, কী করবেন, আর কী করবেন না তা নিয়ে সম্যক ধারণা থাকা উচিত।

প্রথমে একটা লক্ষ্যমাত্রা ঠিক করে নিন। ধীরে কিন্তু সঠিকভাবে সপ্তাহে ১-২ পাউন্ড ওজন ঝরাতে পারেন।

যতটা না ক্যালোরি গ্রহণ করছেন, দৈনন্দিন শরীরচর্চায় তার থেকে বেশি ঝরিয়ে ফেলুন। কার্ডিওভাস্কুলার এক্সারসাইজ ও শক্তি পরীক্ষায় নজর দিন।

ফল, শাক-সবজি, প্রোটিন, দানাশস্য ও স্বাস্থ্যকর চর্বির মতো খাবার রাখতে পারেন পাতে।

পর্যাপ্ত জল পান করুন। শরীরকে হাইড্রেট রাখতে ৮ থেকে ১০ কাপ জল পান করার চেষ্টা করুন। তাতে হজম সহজ-স্বাভাবিক হয়ে যাবে।

সময়ে খাবার এড়াবেন না। নিয়মিত খাদ্যগ্রহণ রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখে এবং অতিরিক্ত খিদে কমায়। যার জেরে বেশি খাদ্যগ্রহণ ঠেকানো যায়।

তবে, এমন কোনও ডায়েটের আশ্রয় নেবেন না, যেটা দ্রুত ওজন ঝরানোর আশ্বাস দেয়। এই ধরনের পদ্ধতি স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।

খাবার খাওয়ার সময় টিভি দেখা বা ইলেক্ট্রনিক সামগ্রী ঘাঁটাঘাঁটি করবেন না। খাবারে নজর দিন, ধীরে ধীরে খান ।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।