Health Tips: শরীরের ওজন ঝরাতে হাঁটছেন ? মাথায় রাখুন এই বিষয়গুলি
সময়ে খাবার এড়াবেন না। নিয়মিত খাদ্যগ্রহণ রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখে
ফাইল ছবি
1/10
সঠিকভাবে হাঁটাহাঁটি করলে শরীরের ওজন ঝরতে পারে।
2/10
ক্যালোরি ও মেদ ঝরিয়ে ওজনে লাগাম টানার জন্য শরীরচর্চা কার্যকরী । কিন্তু, কী করবেন, আর কী করবেন না তা নিয়ে সম্যক ধারণা থাকা উচিত।
3/10
প্রথমে একটা লক্ষ্যমাত্রা ঠিক করে নিন। ধীরে কিন্তু সঠিকভাবে সপ্তাহে ১-২ পাউন্ড ওজন ঝরাতে পারেন।
4/10
যতটা না ক্যালোরি গ্রহণ করছেন, দৈনন্দিন শরীরচর্চায় তার থেকে বেশি ঝরিয়ে ফেলুন। কার্ডিওভাস্কুলার এক্সারসাইজ ও শক্তি পরীক্ষায় নজর দিন।
5/10
ফল, শাক-সবজি, প্রোটিন, দানাশস্য ও স্বাস্থ্যকর চর্বির মতো খাবার রাখতে পারেন পাতে।
6/10
পর্যাপ্ত জল পান করুন। শরীরকে হাইড্রেট রাখতে ৮ থেকে ১০ কাপ জল পান করার চেষ্টা করুন। তাতে হজম সহজ-স্বাভাবিক হয়ে যাবে।
7/10
সময়ে খাবার এড়াবেন না। নিয়মিত খাদ্যগ্রহণ রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখে এবং অতিরিক্ত খিদে কমায়। যার জেরে বেশি খাদ্যগ্রহণ ঠেকানো যায়।
8/10
তবে, এমন কোনও ডায়েটের আশ্রয় নেবেন না, যেটা দ্রুত ওজন ঝরানোর আশ্বাস দেয়। এই ধরনের পদ্ধতি স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।
9/10
খাবার খাওয়ার সময় টিভি দেখা বা ইলেক্ট্রনিক সামগ্রী ঘাঁটাঘাঁটি করবেন না। খাবারে নজর দিন, ধীরে ধীরে খান ।
10/10
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।
Published at : 10 Oct 2023 09:25 PM (IST)