Health Tips: ঋতু পরিবর্তনে জ্বর-সর্দির উপদ্রব, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পাতে রাখবেন কোন কোন খাবার ?

ঋতু পরিবর্তনের এই সময়ে সুষম ও পুষ্টিকর খাবার খাওয়া প্রয়োজন

ফাইল ছবি

ঘন ঘন তাপমাত্রার পরিবর্তন, শরীরচর্চা কমিয়ে দেওয়া-সহ বিভিন্ন কারণে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায় শরতে।

যার জেরে জ্বর, সর্দি, মরসুমি রোগ লেগেই থাকে। এই পরিস্থিতিতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাই প্যাথোজেন ও ব্যাক্টেরিয়ার বিরুদ্ধে প্রতিরোধ ব্যবস্থা গড়ে তুলতে পারে।

তাই, ঋতু পরিবর্তনের এই সময়ে সুষম ও পুষ্টিকর খাবার খাওয়া প্রয়োজন। কিছু খাবারে রয়েছে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলার উপাদান।

কুমড়ো- ভিটামিন এ সমৃদ্ধ কুমড়ো, শ্বেত রক্তকণিকা বাড়াতে সাহায্য করে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

আপেল- অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও হজমের ফাইবারে সমৃদ্ধ। যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

রসুন-প্রাকৃতিক উপাদান রয়েছে রসুনে। যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।

মিষ্টি আলু- এতে রয়েছে বিটা-ক্যারোটিন। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং ত্বক স্বাস্থ্যকর রাখে।

হলুদ- হলুদে থাকা কারকিউমিনে প্রদাহরোধী উপাদান থাকে। যার জেরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। দুধে বা তরকারিতে মিশিয়ে খেতে পারেন।

আদা- আদায় থাকা জিঞ্জারোল প্রদাহ কমিয়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। চায়ে মিশিয়ে খেতে পারেন বা তারকারিতে দিতে পারেন।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।