Health Tips: বেশি মিষ্টি খেয়ে ফেলছেন? এই সব লক্ষণ দেখলেই সতর্ক হোন

Too Much Sugar: মিষ্টি বেশি হয়ে যাচ্ছে বলে জানান দেবে শরীরই। ছবি: ফ্রিপিক।

ছবি: ফ্রিপিক।

অজান্তেই বিপদ ডেকে আনি আমরা। শরীরের ক্ষতি করে ফেলি। মিষ্টি খাওয়ার ক্ষেত্রেও একথা প্রযোজ্য। শরীরে অতিরিক্ত চিনি যাচ্ছে বলে বুঝতেই পারি না আমরা।

মেপেজুপে চিনি খাওয়ার কথা মুখে বললেও, কার্যক্ষেত্রে তার হিসেব রাখতে পারেন না অনেকেই। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরে নিজেই বিপদের জানান দেয়। শরীরে অতিরিক্ত চিনি যাচ্ছে কিনা, তা বলে দেয় কিছু লক্ষণই।

একটুতেই যদি মেজাজ খিঁচড়ে যায়, মেজাজ এই ভাল, তো পরক্ষণেই যদি খারাপ হয়, সেক্ষেত্রে ডায়েট নিয়ে সতর্ক হওয়ার যথেষ্ট কারণ রয়েছে। রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি পেলে মেজাজ ওঠাপড়া করে।

মিষ্টি পানীয়, স্ন্যাক্স স্থূলতা বাড়ায়। ওজন বাড়তে দেখলে তাই গোড়াতেই সতর্ক হোন। মিষ্টি বন্ধ করুন সবার আগে।

হঠৎ যদি ব্রণয় ভরে যায় ত্বক, ডেড সেল ও তেল সমেত ফলিকল যদি জমা জমা হয়ে থাকে, ব্ল্যাকহেডস এবং গুঁড়ি গুঁড়ি যদি বেরোতে শুরু করে, তাহলেও মিষ্টি খাওয়া কমানো উচিত।

সারাক্ষণ যদি ক্লান্ত লাগে, কোনও কাজেই যদি শক্তি না পান, তাহলে শতর্ক হোন। ডায়েট থেকে মিষ্টি, মিষ্টি জাতীয় খাবার এবং পানীয় বাদ দিন।

রাতের পর রাত ঘুম না হলেও, ডায়েট নিয়ে ভাবা উচিত। সন্ধের দিকে মিষ্টি বা মিষ্টিযুক্ত খাবার বা পানীয় খেলেও অনেক সময় ঘুম হয় না রাতে। রক্তে শর্করার মাত্রায় ওঠাপড়াও অনিদ্রার উদ্রেক ঘটায়।

সারাক্ষণই কি খিদে পায় আপনার? এর নেপথ্যেও চিনির ভূমিকা রয়েছে। নিষ্টি খেলে শরীরে লেপটিন এবং গ্রেলিন হরমোনের ভারসাম্য বিঘ্নিত হয়। এর ফলে খাওয়ার পরও পেট খালি মনে হয়।

আপনি কি দিন দিন খিটখিটে হয়ে পড়ছেন? একটুতেই রাগে ফেটে পড়ছেন? এক্ষেত্রেও মিষ্টি খাওয়া নিয়ে সতর্ক হতে হবে। রক্ত শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকলে, মেজাজও আপনার নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

বর্তমান সময়ে চিনি কার্যতই বিষ হয়ে উঠেছে। বেশি মিষ্টি খাওয়ার অভ্যাস থেকে গুরুতর রোগ বাসা বাঁধে শরীরে। এমনকি ক্যান্সারের মতো প্রাণঘাতী রোগের নেপথ্য়েও চিনির ভূমিকা বার বার উঠে এসেছে আলোচনায়। ডিসক্লেইমার : প্রতিবেদনে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট মেনে চলার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।