Skin Care Tips: জিমে গিয়ে শরীরচর্চার সময় প্রয়োজন ত্বকের পরিচর্যাও, কখন কীভাবে কী কী করবেন? দেখে নিন একঝলকে

জিমে যাওয়ার আগে, পরে এবং জিম করার সময়- সবক্ষেত্রেই সঠিকভাবে ত্বকের পরিচর্যা প্রয়োজন। শুধু মহিলারাই নন, এই নিয়ম প্রযোজ্য পুরুষদের ক্ষেত্রেও। কীভাবে যত্ন নেবেন ত্বকের, তার জন্য রইল সহজ কিছু টিপস।

জিম করার মাঝে কিছু সময়ের বিরতি নেওয়া প্রয়োজন। অল্প সময়ের এই বিরতির মাঝে ঘাম মুছে নিতে হবে। এর জন্য সঙ্গে নিজস্ব তোয়ালে রাখা প্রয়োজন। অন্য কারও তোয়ালে ব্যবহার করলে সংক্রমণ ছড়াতে পারে। আর একটি বিষয় খেয়াল রাখা উচিত যে কোনওভাবেই তোয়ালে দিয়ে ত্বকের উপর গায়ের জোরে ঘষবেন না। এর ফলেও ত্বকে র‍্যাশ হতে পারে।

জিম করার ফলে প্রচুর ঘাম হবে আপনার। তাই সবার আগে প্রয়োজন স্নানের। অতএব শরীরচর্চা শেষ হলে খানিকক্ষণ বিশ্রাম নিয়ে আগে স্নান সেরে নিন। যদি জিমে স্নানের ব্যবস্থা থাকে তাহলে ভাল। নাহলে প্রাথমিক ভাবে ঘাম মুছে হাত-মুখ ধুয়ে পরিষ্কার হয়ে নিন এবং বাড়ি ফিরে আগে স্নান করে নিন।

জিমের পরে স্নান যেমন অবশ্যই দরকার। তেমনই স্নানের পর ত্বকে ক্রিম বা ময়শ্চারাইজার লাগিয়ে নেওয়া প্রয়োজন। এর ফলে আপনার ত্বক হাইড্রেটেড থাকবে এবং রুক্ষ, শুষ্কভাব দেখা যাবে না।

জিমে গিয়ে শরীর চর্চা করার সময়া আপনার ত্বকে ঘামের কারণে তেলতেলে ভাব বেশি দেখা যেতে পারে। এর ফলে স্কিন পোরল বন্ধ হওয়ার পাশাপাশি টি-জোন বা নাকের চারপাশের অংশে ঘাম জমে যেতে পারে। এর ফলে মুখ ভালভাবে ফেশ ওয়াশ দিয়ে পরিষ্কার করে ধুয়ে নেওয়া প্রয়োজন।

জিমে ওয়ার্ক আউট করার মাঝে মাঝে বিরতি নিয়ে ঘাম মুছে নেওয়ার পাশাপাশি জল খাওয়ায় প্রয়োজন। এর ফলে আপনার ত্বক হাইড্রেটেড থাকবে।

ওয়ার্ক আউটের পর ঘামে ভিজে যায় জামাকাপড়। তাই সঙ্গে অতিরিক্ত পোশাক রাখা প্রয়োজন। জিমে স্নান করতে না পারলেও অন্তত পোশাক পরিবর্তন করে নিন।

জিমে যাওয়ার আগে ভালভাবে মুখ ধুয়ে নেওয়া উচিত। এক্ষেত্রে পরিষ্কার ঠান্ডা জল ব্যবহার করুন। ভালভাবে মুখ ধুয়ে পরিষ্কার করে নিলে ত্বকের মধ্যে থাকা পোরসগুলির মুখ খোলা থাকবে এবং সেখানে ময়লা জমবে না।

জিমে গিয়ে ওয়ার্কআউট করার সময় কোনওভাবেই মুখে মেকআপ রাখবেন না। এর ফলে ত্বকের ক্ষতি হতে পারে। যেহেতু জিমে গিয়ে শরীরচর্চার সময় প্রচুর ঘাম হয় তাই মুখে মেকআপ করা থাকলে তা ঘামে ভিজে অস্বস্তিকর পরিবেশ সৃষ্টি তৈরি হবে।

বাড়ি থেকে জিমে যাওয়ার সময় যেহেতু রাস্তাঘাটে থাকবেন তাই সূর্যের ক্ষতিকারক অতিবেগুনি রশ্মি থেকে ত্বক রক্ষা করার জন্য ব্যবহার করুন সানস্ক্রিন। জেল বেসড বা ওয়াটার বেসড সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে পারেন। এর ফলে জিমে গিয়ে ওয়ার্ক আউট করলেও ঘামে ত্বকে চিটচিটে ভাব দেখা যাবে না।