Healthy Foods: উজ্জ্বল-মোলায়েম ত্বকের রহস্য লুকিয়ে রয়েছে এই ৫টি পুষ্টিকর খাবারে, রইল তালিকা

ত্বকের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে চাইলে শুধু বিভিন্ন প্রোডাক্ট বাইরে থেকে মাখলেই হবে না। বরং ভালভাবে খাওয়াদাওয়া করাও প্রয়োজন। কোন কোন খাবার আপনার ত্বকের জন্য ভাল রইল তারই একটি তালিকা। এর মধ্যে রয়েছে আমন্ড।

রোজ সকালে দুটো আমন্ড খাওয়ার অভ্যাস করতে পারে। আগের রাতে আমন্ড ভিজিয়ে রাখতে পারলে ভাল। আমন্ডের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন ই এবং আনস্যাচুরেটেড ফ্যাট। এই দুই উপকরণ ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।

ত্বক ভাল রাখার অর্থ হল কালচে দাগছোপ দূর করা। উজ্জ্বলতা বজায় রাখা। ত্বকের রুক্ষ এবং শুষ্কভাব দূর করে ত্বকে ময়শ্চারাইজড ভাব বজায় রাখা। এর জন্য নিজের ডায়েটে যোগ করতে পারেন অ্যাভোকাডো।

ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের একটি অংশ বায়োটিন। এই বায়োটিন ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারি। মূলত ত্বকের রুক্ষ এবং শুষ্ক ভাব দূর করে অ্যাভোকাডোর মধ্যে থাকা বায়োটিন।

ছোলা খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে প্রচুর পুষ্টিগুণ। কম ক্যালোরি যুক্ত এই খাবার অনেকক্ষণ আপনার পেট ভরিয়ে রাখে। ত্বকের স্বাস্থ্য ভাল রাখতেও কাজে লাগে ছোলা।

ছোলার মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম। ত্বকের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে তাই এই খাবার সাহায্য করে। ছোলা দিয়ে সুস্বাদু অনেক পদ তৈরি করে নেওয়া যায় খুবই কম সময়ে।

ফ্ল্যাক্স সিডস- যাঁরা কড়া ডায়েটে অভ্যস্ত তাঁদের মেনুতে ফ্ল্যাক্স সিডস থাকেই। ওজন কমানোর পাশাপাশি এই বীজ ত্বকের বিভিন্ন সমস্যাও দূর করতে সাহায্য করে।

ফ্ল্যাক্স সিডসের মধ্যে রয়েছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড এবং সেলেনিয়াম। এই দুই উপকরণ ত্বকের প্রদাহজনিত সমস্যা অর্থাৎ জ্বালাভাব, র‍্যাশ, চুলকানি, লালচে ভাব দূর করে। সার্বিক ভাবেই ত্বকের খেয়াল রাখে এই ফ্ল্যাক্স সিডস।

বিভিন্ন পাতাজাতীয় শাকসবজি আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। এই তালিকায় পরিচিত দুই নাম পালংশাক এবং কালে। একাধিক পুষ্টিগুণ রয়েছে এই দুই শাকপাতা জাতীয় খাবারে।

সবুজ শাকপাতা জাতীয় এইসব খাবারে রয়েছে ভরপুর ওমেগা থ্রি অ্যাসিড। এছাড়াও রয়েছে ভিটামিন এ, সি এবং ই। এই সব উপকরণগুলি ত্বকের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে।