Soft or Hard Pillow: শক্ত না নরম বালিশ, কোনটি ভাল? শুধু ঘুমই নয়, জড়িয়ে স্বাস্থ্যের প্রশ্নও

Tips to Sleep Better: ভাল ঘুমের জন্য ভাল বালিশে মাথা রাখাও জরুরি। ছবি: ফ্রিপিক।

ছবি: ফ্রিপিক।

দৈনন্দিন জীবন চালিয়ে নিয়ে যেতে পর্যাপ্ত ঘুম অত্যন্ত জরুরি। পারিপার্শ্বির পরিস্থিতি, মানসিক শান্তি যেমন ঘুমের জন্য অপরিহার্য, তেমনই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে বালিশের। কেউ শক্ত বালিশে মাথা রেখে ঘুমান, কেউ আবার নরম বালিশ পছন্দ করেন। কোনটি আদর্শ জানুন।

শক্ত বালিশে মাথা রেখে ঘুমানোর কিছু সুবিধা রয়েছে। ঘাড় এবং মেরুদণ্ড সঠিক অবস্থানে থাকে। যাঁরা চিৎ হয়ে ঘুমান, তাঁদের জন্য বিশেষ করে।

শক্ত বালিশ স্পন্ডিলোসিসের ঝুঁকি কমায়। নরম বালিশে ঘাড় বেঁকে থাকে। শক্ত বালিশে তা হয় না। শক্ত বালিশ তুলনামূলক ভাবে নরম বালিশের তুলনায় বেশিদিন টেকে।

তবে শক্ত বালিশে অনেকের ঘাড়ে ব্যথা হয়। যাঁরা নরম বালিশে মাথা রেখে ঘুমাতে অভ্যস্ত, শক্ত বালিশে সমস্যা হয় তাঁদের।

একই ভাবে নরম বালিশেরও কিছু সুবিধা ও অসুবিধা রয়েছে। নরম বালিশে মাথা রেখে ঘুমালে আরাম পান অনেকে। মাথার উপর চাপ পড়ে না। মাথা নরমে ডুবে যাওয়ার অনুভূতি হয়, যাতে বুজে আসে চোখের পাতা।

যাঁরা কাত হয়ে ঘুমান, তাঁদের জন্য নরম বালিশ ভাল। এতে ঘাড়ের আকার ঠিক থাকে।

তবে বালিশ খুব নরম হলে মাথা ডুবে যায়। এতে শ্বাসনালিতে চাপ পড়তে পারে, বেঁকে যেতে পারে ঘাড়। শিরদাঁড়ার সমস্যাও হয়।

যেভাবে ঘুমান সেই নিরিখে বালিশ বাছুন। চিৎ হয়ে ঘুমালে মাঝারি শক্ত বালিশে ঘাড় সোজা থাকবে। কাত হয়ে ঘুমালে তুলনামূলক নরম বালিশ। উপুড় হয়ে ঘুমালে বালিশ হোক নরম। মেরুদণ্ডে চাপ পড়বে না তাহলে।

তুলো ভরে বালিশ গড়ার চল এখন অতীত। তবে বালিশ কী দিয়ে তৈরি, তাও গুরুত্বপূর্ণ। মেমোরি ফোমের বালিশ মাথা ও ঘাড়ের যত্ন নেয়। ল্যাটেক্সে অ্যালার্জি হয় না। পালকের বালিশ আবার দ্রুত চ্যাপ্টা হয়ে যায়।

প্রতি ১-২ বছর অন্তর বালিশ পরিবর্তন করুন। শিশুদের নরম বালিশে না শোওয়ানোই ভাল। এতে শ্বাসনালিতে চাপ পড়ে। তবে কোন বালিশ আপনার জন্য উপযুক্ত, তা বিশেষজ্ঞই বাতলে দিতে পারবেন।

ডিসক্লেইমার : প্রতিবেদনে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেই মতো নিয়ম মেনে চলুন।